内在学院|让全身心都充满微笑！”，“请回到自己的内心( 二 )
如果你能如此练习一两次 ， 你会发现自己越来越漂亮了 ， 你只需要面对镜子 ， 冷静地吸气 ， 微笑的吐气 ， 立刻就会感受到内心的不同 。
多做几次 ， 吸气 ， 吐气 ， 看着镜子 ， 冷静地吸气 ， 微笑的吐气 ， 很快的就会感受到如释重负了 。
3.
生气虽然是个心理现象 ， 但与体内的生化元素息息相关 ， 因此生气会立刻使肌肉紧绷 。
但是一旦知道如何微笑 ， 身体就会开始放松 ， 怒气也会渐渐地消散 。
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微笑可以使正念的能量从内心里升起 ， 帮助你接受生气的样子 ， 那么你的内心也就不会那么纠结了 。
古代的臣子们都会随身携带镜子 ， 因为被皇宫贵族召见时 ， 他们都要看起来完美无瑕 。
为了保持礼节 ， 他们会随身携带装着小镜子的锦囊 ， 方便他们随时正衣冠 ， 观表情 。
你也可以试试 ， 随身带面小镜子 ， 如果觉得自己生气 ， 内心纠结 ， 拿出小镜子照一照 ， 看看镜子中的那个人漂亮吗？
好看吗？
如果这个人不是你喜欢的样子呢？
试着对他微笑 ， 吸气 ， 吐气 ， 对镜子中的那个人微笑 ， 跟他打个招呼 ， “hello ， 有你在真好 ， 我很开心你在这里” 。
你对自己微笑紧张就会消失 ， 也会让自己慢慢的变得轻松了很多 。
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如果你现在情绪不太好 ， 生气或者内心有些纠结 ， 而你要跟人打电话 ， 或者要去见人 ， 你也可以一样拿出镜子 ， 看看镜子中的这个人 ， 保持呼吸 ， 保持微笑 。
让自己喜欢上镜子中的这个人 ， 这是一个非常有效的方法 ， 然后轻轻地对自己说 ， 我很开心你在这里 ， 我看到你了 ， 谢谢你 。
生气、纠结、痛苦只是生命中的一部分 ， 并不是全部 ， 我们还有微笑 ， 每一次的微笑都能够让身体有不同的变化 。
吸气 ， 然后微笑 ， 吸气的时候 ， 让自己静静的吸气 ， 吐气的时候让自己微笑 。
很好 ， 将微笑扩充在身体的每一个细胞 ， 让全身心都充满了微笑 ， 将这些微笑送出去 ， 送给世界 ， 世界和你一起微笑 。
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