菜菜记|今天才知道答案，米饭与面食哪个更容易发胖？吃这么多年
米饭与面食哪个更容易发胖？吃这么多年 ， 今天才知道答案
米饭与面食是我们日常生活中必不可缺少的两种食物 ， 南方与北方对米饭与面食的热爱程度不一样 ， 一般北方人会喜欢吃面食 ， 南方人会比较喜欢吃米饭 ， 而且制作方法与吃放也有所不同 ， 大家对于吃米饭与吃馒头那个容易发胖一直在思考 ， 所以今天为大家系统总结下米饭与面食那个发胖 ， 爱美的朋友一定要看过来 。
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如果我们从营养成分来说 ， 米饭与面食所含有的成分相差的并每有很多 ， 研究发现没100克大米中营养成分有347大卡 ， 脂肪含量0.8克、面粉只能怪营养撑的吧366大卡脂肪2.2克 ， 由此可见两者相差不是很多 ， 但是面食相对要比大米热量高一些更加容易发胖 。
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因为南北方饮食的区别我身边有一部分朋友吃米饭一会就感觉自己很饿 ， 其实两种主食我们都要适量食用不要挑食 ， 适量食用不暴饮暴食就不会容易发胖也不会有脂肪进行堆积 ， 对于减肥的人来说可以吃一些杂粮谷物米饭 ， 这样还有很多粗纤维成分可以有效的帮助我们肠胃进行蠕动 。
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面食
其实面食主要食材是小麦制作而成 ， 除了含有大量的淀粉以外还有维生素B的成分就可以提供我们人体所需要的能量还可以很好的养胃 。
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米饭
米饭是我们日常生活中必不可缺少的主食之一 ， 含有淀粉含量比较高容易被我们人体所消化还可以转化为葡萄糖成分 ， 可以有效的帮助我们补充能量 ， 淀粉含量虽然比较高但是热量还
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是相对较低的 。
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日常吃米饭与面粉怎样预防发胖？
【菜菜记|今天才知道答案，米饭与面食哪个更容易发胖？吃这么多年】我们每天吃饭要遵循早餐吃的好与饱要注意营养搭配 ， 可以种类多一些这样人体所需要的营养成分也会非常高 ， 比如碳水、维生素、蛋白质、脂肪都要适量的摄入 ， 午餐我们可以吃饱荤素需要进行搭配 ， 晚餐我们尽量要少吃 ， 可以吃一些水果与蔬菜这样对我们人体不会带来负担 。
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米饭与面食哪个容易发胖？
很多人都说面食要比米饭热量含量高 ， 因为北方人要比南方人长得高长得壮 ， 其实这是有一定科学性 ， 因为每100克小麦中含有量366大卡 ， 米饭为347大卡 ， 面食如果没有发酵不容易敢带有饱腹感 ， 如果大家一直摄入就非常容易发胖 。
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米饭相对比面食粗糙 ， 容易导致消化不良或者胃口不消化等现象发生 ， 面食会比较容易吸收 ， 面食中还含有大量的膳食纤维、钙、钾等微量元素营养成分也要比米饭含量高 ， 所以大家想瘦还是要多进行锻炼 ， 这样才能保持我们的体型与体态 。
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通过以上叙述相信大家对米饭与面食都有了一定的了解 ， 两者热量其实相差的不是很多 ， 我们在吃米饭时可以搭配一些谷物或者粗粮这样吃起来就不会那么容易发胖 ， 大家想保持身材每天还需要多加以锻炼 。
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