乐哉情感|如何获得和维持稳定的幸福感？
北京联盟_本文原题：如何获得和维持稳定的幸福感？
幸福这个词 ， 说起来大家都不陌生 ， 但要真正讲清楚 ， 好像也不太容易 。
人人都想要获取幸福的人生 ， 然而当今世界快速化的生活容易让人们产生焦虑情绪 ， 外在的表现就是忙碌 。
很多时候你以为的幸福不过是假象 ， 而不幸福的背后其实隐藏着千万种幸福的可能 ， 常常觉得不幸福 ， 可能是你对幸福本身有误解 。
在讨论之前我们首先要打破一些对幸福定义的刻板印象和误解：
1. 幸福等于没有痛苦
幸福不是没有痛苦 ， 相反 ， 幸福对于痛苦而言有一定的必要性 。
幸福是积极 ， 意义和投入后所获得的一种充实和满足的感觉 ， 它和痛苦是两个不同的纬度 。
当然如果幸福的感觉体验多了 ， 会让人变得更积极乐观 ， 即使对于痛苦的事情也会乐观的看待 ， 同时也会逆向思维把痛苦的事情看成积极事件的促进 ， 这样幸福的体验会越来越多 。
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2. 获得幸福就是不断追求快乐
幸福里必然会有很多快乐的体验 ， 但凡事讲究平衡 ， 如果过度追求快乐反而会适得其反 ， 我们很有可能会被快乐“奴役” 。
幸福是靠理性和意志来引导的 ， 而快乐是受快乐和欲望牵引 。
不断追求快乐很有可能会陷入功利和纵欲的陷阱 ， 从而使得我们的生活逐渐偏离真实 ， 只想追求刺激带来的快感 。
3. 物质满足可以带来幸福
从物质中获得的幸福感 ， 是难以持续的 。
无论是 "买了块名贵的手表” ， 还是“买了辆很贵的豪车” ， 人在下单购物的那一刻 ， 确实能获得强烈的满足 ， 但这样的满足感很难长久地持续下去 。
在猎物到手之后 ， 每天还会为此喜上眉梢的人我想并不会太多 ， 因为在人的潜意识里 ， 得不到的就是最好的 ， 越想追求就越痛苦 。
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4. 为了幸福 ， 我们要消灭所有的消极情绪
研究表明 ， 消极情绪的存在对于提升幸福感是有帮助的 。
比如当你遭遇困境 ， 有个人可以让你倾诉 ， 亦或是有发泄的方式 ， 而不是压抑自己的情绪 ， 不仅可以调节心情 ， 同时也会让这段关系更加紧密 ， 从而获得幸福感 。
5. 安于现状就是幸福
在部分人眼里 ， 一成不变的稳定生活就是幸福 。
但若是长此以往 ， 会让你失去追求的积极性 ， 缩在自己的壳子里 ， 缺少交际能力 ， 反而会降低自己的幸福感 。
那么我们如何才能获得和维持一种长久稳定的幸福呢？
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1. 放弃自我的过度关注
伯特兰·罗素（Bertrand Russell ， 1872—1970）说过：
幸福的获得 ， 在极大的程度上是由于消除了对自我的过分关注 ， 过度关注自我容易陷入空虚 ， 任何需求的满足都会带来新的需求 。
忽视自我是一种自我否认 ， 是一种消极的态度和心理 ， 而关注自我未必就是自我认可 。
过度的自我赞赏很有可能也是自卑的一种体现 ， 还会把欲望放大化 ， 当欲望无法被满足 ， 使得心理受到严重创伤 。
适度的自我认可自我关注是正能量导向 ， 当一个人对自己充满了自信的时候 ， 他一定是做好了充足的准备足以对抗预想之中的各种问题 ， 而这种状态也会潜移默化的影响着他身边的人 。
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2. 剥离比较的倾向
经常会听到别人说：“如果我当时那样做就好了 ， 也许结果就不是这样了 。 ”
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