大宝健康说|坚持一个月，竟收到3大惊喜好处，清楚的人不多，早上吃一个橙子
早上吃一个橙子 ， 坚持一个月 ， 竟收到3大惊喜好处 ， 清楚的人不多柑橘类水果是水果第一大家族 ， 包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种 。 其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源 ， 也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质 。
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早上坚持吃橙子3大好处：
据测定 ， 每100克橙子含维生素C约49毫克 ， 比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右 。 因此 ， 经常吃橙子的好处是非常多的 。
1、增强身体抵抗力
鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸 ， 能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基 ， 对人体新陈代谢有明显的调节作用 ， 能增强机体抵抗力 。 甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒 ， 对酒醉不醒者也有醒酒作用 。 2、防治感冒咳嗽
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【大宝健康说|坚持一个月，竟收到3大惊喜好处，清楚的人不多，早上吃一个橙子】橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强 ， 如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症 ， 选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果 。
3、能够防癌
橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基 ， 防治癌细胞的生长 。 根据测定 ， 橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的 。 而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效 。 因此 ， 经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用 。
吃橙子注意事项
饭前或空腹时不宜食用 ， 否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利 。 图片来源于网络
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