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小婊砸|如何预防和破解冷暴力？这3个药方收好！( 二 )


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从事件的批评 ， 有的情侣会将其上升到否定他整个人 ， 通常的方式是抱怨、讽刺挖苦和鄙视对方的人格 。
“你就是个渣男！”
通过某一件事 ， 你已经给他下好了定义 ， 可能他就真的会成为这类人 。 所以 ， 既然是这类人 ， 那么他这样做就是合情合理的了 。
趋利避害是人的本能 ， 为了保护自己又或者想强烈的让你去理解到他 ， 慢慢的他只能用这种极端的方式去表达——拒绝给你回应以及冷漠的对待你 。
3、我们可以怎样做？1、准确描述当下的事情
学会用第一人称准确描述你们的问题 ， 不要尝试去拓展你们的问题 ， 并且告诉对方 ， 自己的情绪反应是怎样的 。
这样可以帮助你去弄清楚你自己的情绪是什么 ， 也帮助你承认自己现在拥有什么样的情感 。
要知道 ， “我现在很生气”比“你让我很生气”会让你更温柔一些 。
2、积极的倾听
要是觉得自己倾听对方很难 ， 我教你一个技巧“鹦鹉游戏” 。
对方说什么 ， 你就用自己理解的意思去重复对方的话——
“我有些高兴 ， 你的朋友下个星期有事不能和我们一起出去玩了 。 ”
“你是在说你不喜欢我的朋友和我们一起玩？”
“不是啊 ， 因为下周我正好要去做财务统计 ， 所以没时间 。 ”
这个方法可以帮助你更准确的理解对方的意思 ， 避免产生误解 。
小婊砸|如何预防和破解冷暴力？这3个药方收好！
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或者你可以使用另外一个方法 ， 在咨询中我会称为知觉检验 ， 比如——
“你现在对我可能有些生气是吗？”
这是你积极主动的理解对方的一种表现 ， 冷暴力产生的时候 ， 如果你能让他感觉到安全或者被理解了 ， 他可能会放松点对你说点什么 。
3、学会主动干预
当你觉察到你和对方的谈话出现压力了 ， 你可以主动的反映你们现在所处的情况 。
人在有情绪的时候难以察觉周围发生的事情 ， 反映这个情况 ， 能让彼此放松几分钟再继续话题 ， 可以缓解彼此的攻击性 。
这也能让你更容易给对方带来平等和尊重的感觉 。
两个人能否走得长远 ， 其实不是看两个人处理了多少问题 ， 而是你能否很好地触碰到对方的情绪 ， 了解对方多少 。
【小婊砸|如何预防和破解冷暴力？这3个药方收好！】如冷大说的 ， 选择重于改变 。 但是如果你愿意继续和他在一起 ， 那可以想想看 ， 冷暴力是你的对象把他自己的情绪隐藏起来了 ， 你看到他令你讨厌的沟通模式 ， 那你看到了TA的受伤吗？


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