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知心医生聊健康|能使尿蛋白更平稳，减缓肾脏“衰老”，肾友养成5个好习惯

肾病的发生除了与遗传、基因、环境因素相关外 ， 与不良的生活习惯也有一定的关系 。 尤其肾病发生后出现尿蛋白、高血压等症状 ， 更要重视日常一些不良的生活对病情的影响 。
尿蛋白是肾病比较典型的症状 ， 与肾功能的好坏息息相关 ， 维持的越低肾衰竭的风险越小 。
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哪些习惯会影响尿蛋白的稳定？这五方面必须要重视！
【知心医生聊健康|能使尿蛋白更平稳，减缓肾脏“衰老”，肾友养成5个好习惯】1、保持低蛋白高维生素饮食
大量蛋白尿的肾友往往被要求低蛋白饮食 ， 更有助于调节体内蛋白质的平衡 。 但有些肾友疑惑 ， 本身丢失的蛋白不少了 ， 还要限制蛋白质的摄入 ， 那身体对蛋白质的需求达标吗？
一般根据尿蛋白的情况 ， 适当减少蛋白质的摄入 ， 不会造成营养缺乏 ， 反而有利于控制蛋白流失 。 虽说是低蛋白饮食 ， 但摄入的蛋白构成为优质蛋白质 ， 更易于消化吸收 ， 为身体所需 。 所以在这大家不用担心 。
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除了控制蛋白质的饮食 ， 平时也要多注意摄入一些含维生素高的食物 ， 一方面是肾脏受损本身会导致维生素的流失 ， 另一方面 ， 长期用药包括激素、降压药等 ， 也会造成维生素缺乏 。
平时多注意吃新鲜蔬菜、水果等含维生素丰富的食物 ， 也有助于稳定病情 ， 维持尿蛋白 。
2、保证8小时规律作息
睡眠对尿蛋白水平有多大影响？
如果没生病前 ， 很多人可能不会想到二者之间的关系 。 一旦肾功能受损 ， 才知道充足睡眠的重要性 。 缺乏睡眠一方面会导致身体免疫力下降 ， 引起身体炎症发生 ， 比如多发感冒、发生等疾病 ， 进而造成肾病的不稳定 ， 尿蛋白也会随之升高 。 另一方面 ， 睡眠不足会导致血压、血糖水平持续升高 ， 继而损害肾功能 ， 且增加肾脏排毒负担 ， 导致影响蛋白尿 。
每晚睡眠时间维持在7~8小时的肾友 ， 尿蛋白水平更稳定 。 如果每晚睡眠时间不足6小时 ， 将尿蛋白效果较差且易复发 。
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3、多喝水加速血液流通
尿蛋白患者能多喝水吗？部分病友可能同时有水肿的情况 ， 每天需要限制水量 。 喝水量会直接影响到尿液的排出量 ， 尿量减少 ， 尿液浓缩也会升高尿蛋白水平 。
除了严重水肿的肾友 ， 每天要注意多补充水分 ， 一般以2000毫升为宜 ， 严重水肿的患者根据尿量的多少来调节喝水量 ， 当日摄入量为前一天尿量+500毫升水为宜 。 比如水肿患者前一天尿量只有400毫升 ， 那么第二天摄入量以不超过900毫升为宜 。
除了特殊情况的限水 ， 肾友一定要多喝水 ， 除了稳定尿蛋白 ， 还有助于排出体内毒素 ， 同时调节肾脏的血流容量 ， 有利于肾功能的恢复 。
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4、多运动对抗感染
尿蛋白患者适合运动吗？担心运动反而加重蛋白 ， 一些肾友就放弃了运动 。 其实尿蛋白控制稳定后 ， 适当的运动还是非常有必要的 ， 可以做些缓和的运动 ， 比如快走、慢跑、呼啦圈、踢毽子、小区器械等等 ， 不会加重尿蛋白 ， 反而有助于肾功能恢复 。 同时提升免疫力 ， 也会减轻感染的发生 ， 降低尿蛋不复发的风险 。
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5、坚持量量血压
血压是否稳定不仅会影响到尿蛋白 ， 还会直接影响到肾功能 。 血压保持稳定水平 ， 会降低肾小球的基底膜的通透性 ， 减缓肾小球纤维化、硬化的速度 ， 进而稳定整体肾功能水平 。 尿蛋白的水平也能得到有效控制 ， 不会持续升高 。


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