运动|进食后躺下来也能瘦？这些简单的减肥方法说不定能帮上你( 二 )
摆好姿势 ， 躺着也能瘦
摆好姿势 ， 躺下来也能瘦？天底下哪有这么便宜的事？从小到大 ， 听过最多的话 ， 就是饭后一定要走走 ， 不能马上坐下来 。
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那为何会有躺着便能瘦的说法呢？原来这是日本的内科医生提出来的 。 他认为将血液循环集中在最能帮助消化和代谢的肝脏 ， 代谢率提高后自然可以变瘦了 。 果然是岛国人民的独特思路 ， 「进食后躺下来」减肥法诞生 。
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不过到底要怎么躺呢？不用做得和图片一样用力 。 具体操作是 ， 向右侧躺 ， 躺到后将头部和脚步抬起约30cm的高度 。 头可以用手撑着 ， 脚可以用靠枕垫高 ， 只要达到这个姿势 。 保持15-30分钟即可 。
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这个方法我打算试一试 ， 等我效果 。
运动“前菜”——瑜伽拉伸
听到瑜伽先别慌 ， 难度不大 ， 有喜都能顺畅做下来 。 而且划重点 ， 拉伸之后 ， 身体真的会变得舒服 ， 而且会非常自觉地开始其他运动 。
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好了 ， 答案揭晓 。 这是我在B站上关注的Up主周六野Zoye那里学的 ， 最开始是想要改善溜肩、富贵包等问题 ， 没想到第一次跟着做了之后就爱上了 。
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第一步：身体放松 ， 手交叉 ， 吸气呼气后手往前推 ， 这样放松了之后 ， 身体往下 ， 尽量保持头贴着地 ， 做最大程度的舒展 。
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第二步：肩膀放松 。 共两种形式 ， 身体坐直 ， 肩膀自行转圈后 ， 用手肘手腕相碰的方法帮助肩膀放松 。
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第三步 ， 双手贴着耳朵 ， 呼气时手向下 ， 吸气时手向上后转身 ， 然后转身 ， 进行身体的拉伸 。
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第四步 ， 左手抱住头 ， 右手转圈后 ， 从后面放在腰部 ， 开始头部和颈部的拉伸 。 这样做了之后 ， 换另一边进行同样的操作 。
每天只要10分钟 ， 如果不想运动 ， 就先来份“前菜” ， 你会胃口大开 ， 而后开启其他运动的～
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