疾病|今日秋分，六大疾病来袭，防病养生记住六个一！全家平安过秋天！
故园应露白 ， 凉夜又秋分 。
月皎空山静 ， 天清一雁闻 。
今天是9月22日
——秋分
昼夜平分之时
秋分过后 ， “一场秋雨一场寒” ， 实现了气候从热到凉的转变 。金秋气降 ， 人体的气血应于秋气从外往里收敛 ， 因而削弱了肌表抵抗病邪的能力 ， 因此 ， 秋分后尤其要小心 。
秋分后小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分后天气转凉 ， 若下雨 ， 则气温下降更为明显 。冷空气会刺激皮肤 ， 人体因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御寒邪 ， 容易出现肺部及呼吸道疾病 ， 如发烧、咳嗽、支气管炎等 ， 严重者可能出现肺炎等问题 。
2. 皮肤干燥
秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 中医把这种气候特点称为“秋燥” ， 此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状 。
3. 肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。秋分以后 ， 天气变冷 ， 如果防护不当 ， 就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。或使原来的胃病加重 。
4. 心血管病
早晚温差越来越大 。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说 ， 太冷太热都是诱发因素 。因此 ， 在秋分之后 ， 心脑血管疾病患者更要特别注意 。
5. 过敏鼻炎
秋季风大 ， 花粉、尘埃都弥散在空气中 ， 易引起过敏 。另外 ， 秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖 ， 易引起过敏 。
6. 抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定 。“伤春悲秋”也就是这个道理 。
秋分养生记住“6个一”
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1.一盆泡脚水：防寒护肾
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寒气一般都是从脚底侵入 。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用 。一般40摄氏度左右的水温即可 。
2.一件背心：护腰暖腹
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对于老人和孩子 ， 或者有胃病、宫寒的女性来说 ， 秋季不妨贴身穿一件背心 ， 出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲 ， 护住腰腹部 。
3.一个动作：调脏通腑
每晚睡前可以将双手搓热 ， 顺时针方向绕脐揉腹36次 ， 揉脏腑则气血经络皆动 ， 脏调腑通诸病消 。
4.一杯六汁饮：缓解燥咳
入秋空气干燥 ， 秋风更凉 ， 易出现咳嗽 ， 嗓子干痒等症状 。若皮肤干燥、阴虚燥咳 ， 可以榨点“六汁饮”喝 。
5.一碗枣仁粥：调整睡眠
随着秋燥愈加明显 ， 加上万物的萧肃凋零 ， 人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况 ， 所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠 ， 推荐一个好睡安眠方 。
6.一碗羊肉汤：温补活血
当归生姜羊肉汤 ， 当归有活血养血的功效 ， 是中医常用的补血药 ， 生姜能把身体里多余的湿寒除掉 。羊肉性质湿热 ， 可温中补虚 。
秋分要防好“四邪”
01 防秋燥
秋分后 ， 应注意防凉燥 ， 凉燥最易损伤肺阴 ， 引起津气亏虚 ， 建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高身体的抗病能力 。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以有氧运动为主 ， 如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。
饮食上多吃些温润的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等 ， 要多喝水 ， 多喝各种各样的粥 ， 对于防秋凉 ， 抗秋燥 ， 都有很好的效果 ， 杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等 ， 都是不错的营养粥 。
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