励志司机锐锐|可有人却一直很淡定？”5个身心疗愈之道，“我常觉得很焦虑( 二 )
你可以建立一张能够让你感到高兴或是放松的音乐清单 ， 在你需要帮助的时候 ， 播放里面的曲子 。
比如 ， 在疲惫的时候 ， 放上几首节奏流畅、和声和谐、缓慢的大调音乐 ， 让自己能够平静下来 。
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最后 ， 情绪是可以传染的 ， 如果是一首热情洋溢的曲子 ， 公开放出来 ， 能够让你们更雀跃 ， 但若是一首悲伤的曲子 ， 则最好是一个人静静聆听 。
03.
独处
和自己在一起 ， 其实并不是一件孤独的事情 ， 与之相反 ， 在独处时 ， 你会因为无需与别人商量 ， 或是考虑别人的感受 ， 更加地放松自在 。
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另外 ， 我们在迫切地希望休息 ， 或是迫切地想要不被打扰地沉浸在当下时 ， 接二连三的信息与电话常常又会令我们感到不适 。
因此 ， 平衡与自己和与周围人相处的时间 ， 不让周遭的事物过多地侵占你的生活 ， 是每一个人真正应该熟练掌握的技能 。
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下一次 ， 当一个人告诉你说「能让我一个人待一会儿」时 ， 请你相信我 ， Ta没有对你 ， 或是对这段关系有任何不满 ， 只是真的很想静静 。
你什么都不做 ， 其实远胜过反复地问Ta「你怎么了？我惹你不开心了吗？？你能告诉我吗？」
04.
走进大自然
对我这种居住在城市里的人来说 ， 每年抽出几个月的时间 ， 回县城里小住 ， 是疗愈身心 ， 休息与放松的绝佳做法 。 通常 ， 我会在县城的街道上漫无目的地行走 ， 直到放眼望去 ， 皆是一片「郁郁葱葱」 。
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直觉上 ， 我们都知道大自然能够使人平静 。
来自日本的一项研究调查 ， 也有反映森林对我们人体的疗愈作用 。 当医生要病人想象一个令人的放松的场景时 ， 他们通常会让患者在脑海里想象出一副阳光明媚的海滩或是山区景观 。
关于大自然为何能够带给我们疗愈作用 ， 或许是因为我们的祖先过去都生活在大自然里 ， 只有适应了那里的环境他们才能够存活下来 。
如今 ， 我们中的大多数人虽然都搬到了城市里去生活 ， 但我们喜欢大自然的基因被遗传了下来 。
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另一种说法 ， 是因为我们一旦看到了大自然的风光 ， 马上便会认为这是一个宜居之所 。 与之恰恰是相反的是 ， 在看到高楼大厦的时候 ， 我们常常会把它与压力、紧张给联系起来 。
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因此 ， 下班后 ， 抽出点的时间 ， 与家人一起去小区院子里 ， 或是周围的公园里走走 ， 借助自然的力量回归平静吧~
05.
读书
我的记忆里 ， 大多数与幸福有关的回忆 ， 都与读书有关 。
哪怕20多年过去了 ， 我都依旧能够回想起我在暑假的午后 ， 坐在卧室的床上 ， 抱着一本金庸先生写的《神雕侠侣》的阅读时光 。
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现在 ， 读书虽然从我的兴趣爱好 ， 变成了我的工作 ， 我依旧发现 ， 但凡一天不碰书本 ， 我便会浑身不自在 。
与我类似的是 ， 读书成为接受调查的这18000人心目中最能够放松的休息方式 ， 即使绝大多数人都知道 ， 阅读并不是一件轻松的事情 ， 它不同于上网和追剧 ， 你需要付出不同层次的脑力 。
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