励志司机锐锐|可有人却一直很淡定？”5个身心疗愈之道，“我常觉得很焦虑
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大家好呀~
【励志司机锐锐|可有人却一直很淡定？”5个身心疗愈之道，“我常觉得很焦虑】今天 ， 灵遥将继续为你带来《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》 。
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上一篇文章里 ， 灵遥为你解读了作者克劳迪亚·哈蒙德集中花了2年的时间 ， 调查了跨越135个国家的18000人后 ， 得出的5个最有效的休息方法 ， 分别是：
正念；
看电视；
洗个舒服的热水澡；
空想；
舒心地出去走走 。
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上个周末里 ， 不知道你有没有尝试过这些方法呢？
这一篇文章里 ， 你将读到另外5种能够在焦虑时代放松身心的方法 ， 希望能够对你有帮助~
01.
什么也不做
或许是因为每天都被大大小小的活动占据 ， 「什么都不做」在休息调查中备受青睐 ， 在前10的活动中排名第五 。
但稍微深入挖掘一下便会发现 ， 虽然「什么也不做」是一种颇受欢迎的放松方式 ， 想要做到「什么也不做」并不容易 。
特别是对习惯了用工作或是休闲活动占满每一天的人 ， 无所事事常常会带来内疚感 ， 让自己不自觉地想要做些什么 ， 比如 ， 打开手机刷一会儿微博抖音 ， 和朋友聊上几句 ， 或是看会儿电视 ， 等等 。
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那些忙碌大半生的人 ， 常常会在刚从职场上退下来的前几年 ， 因为没有事做而陷入深深的无力感与无价值感 ， 直到重新找到一件能做的事情 。
事实上 ， 无聊有它积极的一面 ， 能够促使你去寻找新的食物 ， 这种好奇心又是你在高强度工作中 ， 持续迸发灵感 ， 取得成功的关键 。
另外 ， 放空大脑 ， 能够让信息更牢固地嵌入到你的脑海里 ， 将它与高强度的工作结合起来 ， 将有助于你提高工作或是学习效率 。
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因此 ， 哪怕是为了你的目标 ， 你也得学会在工作时 ， 看向窗外的植物 ， 盯着它 ， 看一会儿 ， 或是去茶水间里给自己倒一杯茶 ， 但不要直接带回你的办公室 ， 找个地方做一会儿或是站一会儿 ， 让自己喘口气 。
02.
听音乐
音乐能够影响我们的心情 ， 这一点无可争辩 。 所以 ， 接下来 ， 我们将探讨的不是音乐为什么特别 ， 而是如何通过听音乐来让我们获得休息 。
首先 ， 你应该选择自己喜欢的音乐 。
人的音乐品味之间的差异远远超过了人对不同类型景观的偏好 。 对于景观来说 ， 大多数人会偏好海滨或是森林 。 但对于音乐 ， 人们对某些音乐流派或是某些歌手、唱腔的反感程度对比某种景观强烈的多 。
一曲糟糕的音乐会让人立马想要远离某个场合 。
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其次 ， 你应该选择与活动匹配的音乐 。
虽然摇滚乐对唤醒你疲惫的身心能够起到一定的作用 ， 但唯有选择与所进行的活动相匹配的音乐 ， 才能够起到更好的疗愈效果 ， 比如 ， 在「跑步」时选择激烈的音乐 ， 在「休息」时选择放松的音乐 。
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有意用音乐来改变情绪的做法是很常见的 。
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