内分泌疾病,糖尿病|“糖友”的5个饮食“小技巧”，辅助“控糖”，让血糖更稳定( 二 )
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5、不喝酒 ， 饭前饭后不喝饮料
喝酒之后 ， 人体的肝脏会有优先代谢酒精 ， 从而减少酒精对人体的伤害 。那么糖类物质代谢就会被滞后 ， 从而影响糖类物质的正常代谢 。
饮料中通常也含有较高的糖分 ， 带有甜味的糖类一般属于单糖或双糖 ， 是人体最容易吸收的糖类物质 。所以进食过后 ， 血糖就会迅速上升 ， 而餐后人体血糖正常情况下就会上升 ， 如果再喝饮料 ， 血糖就很容易“爆表” 。所要尽量避免在饭前 ， 或饭后2小时内喝饮料 。
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对于“糖友”而言 ， 事实上在其他时间也是不宜进食过多甜食的 。
【内分泌疾病,糖尿病|“糖友”的5个饮食“小技巧”，辅助“控糖”，让血糖更稳定】除了以上一些饮食习惯之外 ， “糖友”们还要养成良好的作息习惯 ， 尽量避免熬夜 ， 不要过度疲劳 。同时要养成良好的运动锻炼习惯 ， 当然也可以从事适当的生产劳动 ， 对于身体健康也是非常不错的 。
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