五官疾病|吃零食不伤牙攻略，牙科医生认证的零食黑白名单大公开( 二 )
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牙科医生的建议
1.牙科医生推荐的零食清单
① 维C呵护牙龈健康
橙子、奇异果、草莓、彩椒、哈密瓜、草莓、木瓜、西红柿等
② 有益牙齿健康的奶制品
牛奶、奶酪、酸奶等
③ 带走食物残留的膳食纤维
芹菜、胡萝卜、豌豆、花菜等
④ 加固牙釉质的植物种子
葵瓜子、南瓜子、核桃等坚果
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2. 牙科医生讨厌的零食清单
① 蜜饯、太妃糖、软糖（粘性的糖果 ， 即使是维生素）等粘牙食物
② 焦糖、硬糖、蜂蜜等糖类
③ 碳酸饮料
④ 泡泡糖（非木糖醇型的）
⑤ 葡萄干
⑥ 薯片
⑦ 加糖的果汁饮料
⑧ 冰淇淋等甜品
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3. 选对零食还要巧吃
① 控制吃零食的量 ， 一天不超过3次
② 零食与正餐之间最好间隔 1.5～2小时
③ 降低进食含糖零食的频次
④ 在吃零食后漱口或刷牙
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4. 0~12岁爱牙计划表
① 第一颗乳牙：萌出就开始刷牙
② 1~3岁：每天睡前刷牙 ， 每半年看一次牙医
③ 4~6岁：注意涂氟 ， 及时做窝沟封闭 ， 每3~6月看一次牙医
④ 7~12岁：每半年看一次牙医 ， 每年一次正畸医生
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