客家平远情|90岁依然身强体壮，原来他们餐桌常备“4物”，日本长寿老人
引读：几乎每个人都渴望长寿 ， 大多数人希望自己能长寿 ， 甚至长生不老 ， 到了中老年更是处处小心饮食、作息 ， 就是希望自己能活得更长更健康 。 而且日本也有这样一个地方 ， 那里的老人到了90岁 ， 身体还很强壮 ， 只是因为他们经常吃这些食物 。
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【客家平远情|90岁依然身强体壮，原来他们餐桌常备“4物”，日本长寿老人】在日本冲绳有许多老人 ， 是有名的长寿区 ， 在冲绳有个叫“大宜味村”的地方 ， 大约有3500人 ， 光是90岁以上的老人就有近100人 ， 别看他们已经到了老年 ， 但每个人都身强体壮 ， 非常坚强 ， 所以大宜味村也被称为全世界的“长寿村” 。
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90岁仍有力气的日本“长寿村”老人 ， 原来他们常吃这些食物
它们长寿的秘密究竟在哪里？经了解 ， 原来是和村里的饮食有关 ， 在老人常吃的食物中 ， 有其中4种对人很有营养 ， 多吃不但能强身健体 ， 还能有效降低老人生病的风险！究竟是哪四种？咱们一起看吧 。
1.鱼
为了防止中老年人过早患病 ， 可以多吃一些深海鱼类 。 如青花鱼 ， 三文鱼 ， 鳕鱼 ， 沙丁鱼等 ， 都是营养丰富的深海鱼类 。 深海鱼肉无论味道还是营养 ， 都比一般养殖河鱼要好 ， 其中用蒸煮 ， 更能体现深海鱼肉鲜美的原味 。
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2.豆腐
豆腐经大豆处理后 ， 不但蛋白质含量没有降低 ， 反而更容易被人体吸收 ， 而且还增加了豆腐特有的香味 ， 益处数不胜数 ， 因此 ， 豆腐也被称为植物蛋白的最佳来源 ， 还能为人提供钙、镁等多种营养成分 。
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90岁仍有力气的日本“长寿村”老人 ， 原来他们常吃这些食物
3.萃枫苷
人想健康活到老 ， 补脑强健是关键 ， 而据科学研究发现 ， 从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸 ， 是脑苷脂的重要组成部分 ， 也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分 ， 人体在适量补充萃枫苷后 ， 能够修复受损神经元 ， 重塑神经网络 ， 对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善 。
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90岁仍有力气的日本“长寿村”老人 ， 原来他们常吃这些食物
4.蔬菜
果蔬中含有多种抗氧化成分 ， 配合食用 ， 能很好的抗衰老 ， 特别是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜 ， 适合不同年龄层的人食用 ， 还能提高人体的抵抗力 。 难怪长寿村的老人常吃各种蔬菜呢 。
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90岁仍有力气的日本“长寿村”老人 ， 原来他们常吃这些食物
在冲绳 ， 人们有一种饮食习惯 ， 即八分饱才有饭吃 。 根据调查 ， 冲绳的老年人患心脏病、脑卒的几率是世界上最低的 ， 癌症的发病率比西方国家低40% 。 她们平时最喜欢吃的食物是地瓜、鱼、米饭、大豆、绿叶蔬菜等 ， 其中都含有大量的抗氧化剂和其它营养素 。 而且“食不厌精” ， 已被证实为延寿养生之方之一 。
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