刘佩文医生|糖友如何健康的享用月饼？，中秋佳节
中秋国庆双节至 ， 举国上下齐欢庆 ， 月圆月明共团聚 ， 月饼糖友巧享用 。
经历过疫情大考的武汉糖友更爱这花好月圆 ， 更惜这月饼甜香！
月饼能吃吗？如何健康的吃月饼请看以下专家建议哦 。
一、糖尿病人可以吃月饼吗
市场上的月饼一般含糖量和油脂含量都很高 。 虽然市场上有无糖月饼 ， 但有些并不是真正的无糖 ， 只是一些商家的噱头罢了 ， 最好不吃 。
不过我们可以选择阿尔法无糖月饼（优糖健康生活馆有卖哦）
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， 真正不含蔗糖 ， 用麦芽糖醇液代替的 ， 送家人、送朋友、送亲戚都很合适 。
如39.9元大礼盒内含6块月饼 ， 6种不同口味 ， 包括紫薯味、红豆沙味、南瓜味、黑芝麻味、玫瑰味、五仁味 。 还有很多的挑选哦！
【刘佩文医生|糖友如何健康的享用月饼？，中秋佳节】二、糖尿病人吃月饼需要注意什么
1、看配料表
糖友们选择其它月饼时 ， 可以查看月饼的配料表 ， 看看里面有没有白砂糖、果葡糖浆、淀粉糖浆等字眼 ， 这样的月饼糖度高、热量大 ， 不适宜糖友们食用 。
2、看营养成分表
其次 ， 我们还可以查看月饼包装上的营养成分表 ， 看看能量多少 ， 碳水化合物多少 ， 脂肪多少 ， 选择低碳水的月饼 。
3、切块少吃
一整块60g月饼的热量大约400千卡 ， 60g大米的热量大约216千卡 ， 可见月饼的热量还是很高的 ， 糖友们想吃的话 ， 可以把月饼等分成8瓣 ， 两餐之间品尝1/8 。
4、替换热量
因为月饼是淀粉制品 ， 糖友们吃完月饼后 ， 要记得在主食中把这部分热量替换出来 ， 控制好每日摄入总量 。
三、中秋佳节糖友还需要注意什么
1、多吃高纤维食物 ， 比如糙米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜等 ， 既有很强的饱腹感 ， 改善胰岛素抵抗；
2、少吃油炸、油酥食物 ， 比如猪皮、鸭皮、薯条、酥皮蛋糕等高油脂食物；
3、烹饪菜肴时少使用油、盐等调味品 ， 即使是植物油也要少用 ， 每天食用6g及以下食盐是最好的；
4、烹饪菜肴可以尽量采用蒸、煮、涮、凉拌等保持原味的方法；
5、早睡早起 ， 尽量不熬夜狂欢 ， 饮食也最好定时定量；
6、适量运动 ， 不要一直躺着；
7、继续监测血糖 ， 不要嫌麻烦或是前段时间血糖稳定而忽略这件很小但很重要的事情 。
8、血糖控制良好者可以适量饮酒 ， 可要限量哦 ， 白酒50毫升/日 ， 红酒150毫升/日 ， 啤酒300毫升/日 。
真乃：月已圆 ， 人欢聚共赏月同举杯 。 武汉明月爱无限 ， 举国皓月更多情！
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