母婴参考|孕妈有以下感应，抓紧补三种营养，只长胎不长肉，胎儿进入猛涨期( 二 )
4、经常感觉疲惫
疲劳感通常伴随浮肿出现 ， 由于胎儿发育过快 ， 孕妈体内能量消耗太大 ， 体力容易跟不上 ， 所以经常会感到疲惫困倦 。
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此时孕妈要注意加强每天的饮食 ， 保证营养补充足够 ， 控制体能消耗 ， 以免胎儿缺乏营养补给 。
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抓紧补三种营养物质 ， 只长胎不长肉
1、蛋白质
孕早期蛋白质摄入量最好保持在每日60g为宜 ， 孕晚期增至85~100g ， 多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物 。
2、维生素
每一种维生素对胎儿的生长发育都起着至关重要的作用 ， 孕妈平时可多吃些橙子、葡萄等富含维生素C的水果 ， 以及胡萝卜、西红柿、西兰花等含维生素B、胡萝卜素的蔬菜 ， 还有红肉、动物肝脏等食物 ， 可补充叶酸 ， 预防贫血 。
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3、钙质
孕期补钙最好从孕14~16周开始进行 ， 切勿晚于20周 ， 主要摄入来源以大豆、奶制品、海产品为主 。
孕早期每日摄入量保持在1000mg ， 孕晚期可增加到1200~1500mg左右 。
另外 ， 也要注意铁、锌、碘等微量元素的补充 ， 保证胎儿生长所需 。
【母婴参考|孕妈有以下感应，抓紧补三种营养，只长胎不长肉，胎儿进入猛涨期】怀胎十月 ， 孕妈饮食上需要注意的事项非常多 ， 但切记不可盲目进补 ， 按照科学的方式来合理搭配饮食即可 ， 这样只长胎不长肉 。
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