秋季养生“三不要”
步入秋季天渐渐凉了下来 ， 早晚温差过大 ， 我们的养生之路就要准备开始啦!
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秋季一直被认为是进补的好时节 ， 很多人刚到立秋就开始忙着“贴秋膘”了 。
夏天天气炎热 ， 能量消耗大 ， 人们普遍食欲不振 。 造成体内热量供给不足 。 到了秋天 ， 天气转凉 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 。
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所以在秋天 ， 我们稍不小心 ， 体重就会增加 。 小编提醒大家注意饮食的调节 ， 多吃低热量的食物 。
第二个就是秋乏了 。 告别了夏天的炎热 。 迎来了秋天 ， 有一些人会出现困倦疲乏的感觉 。 这种现象人们称为秋乏 。
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【秋季养生“三不要”】为了不影响工作和生活 。 还是要采取相应的防治措施 。 首先我们要进行适当的体育锻炼 。 比如散步、爬山、等都是很好的选择 。 长期坚持可增强心肺功能 。 开始的时候强度不宜太大 。 要逐渐地增加运动量 ， 其次要有充足的睡眠 。 再者调整饮食 ， 饮食最好是清淡一些 ， 避免油腻 ， 尽量多吃富含维生素的食物 。
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秋燥会使人感到口鼻咽干 。 秋燥导致口唇干裂 ， 皮肤干裂以及毛发脱落 。 所以我们要防止秋燥 。 要注意补充水分 。 每天最好喝3到4杯开水 。 成年人一天最好不要低于2000毫升水 。
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秋季饮食主要以滋阴润肺 ， 防燥护阴 。 可以多吃梨、苹果、葡萄、还有一些绿叶蔬菜 ， 来帮助我们身体生津防燥 。 尽量少吃辛辣燥烈之物 。
在秋季 ， 应该注意提高热量消耗 ， 有计划地增加活动 。 秋天秋高气爽 ， 是外出旅游的好时节 ， 这就是秋季养生三不要了 。
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