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顽固性便秘

对于便秘，关键是找对原因，然后再有针对性地解决。便秘的常见病因及相应的解决方案：来源：〔丁香医生〕微信公众号链接：别再喝通便茶了！教你如何科学战胜便秘原因一 食量太小节食减肥的女性常常发生这种情况。
一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。
解决方案：
增加食量到七成饱
体积一定要够
营养素一定要够用
富含纤维的蔬菜之类要多
原因二 纤维太少大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。
要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
解决方案：
把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一；
莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。
原因三 身体干燥北方冬春秋三季空气湿度低，冬春降水少又刮大风，秋季气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。
解决方案：
少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物；
配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等；
再加一些富含维生素 A 原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。
原因四 休息不足睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。
解决方案：
早点睡觉，规律起居时间；
经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做各种健身运动来改善情绪；
必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整。
原因五 体能太差很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
解决方案：
加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力；
同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
原因六 病理因素有些人的便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现；排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属于病态，需要去医院诊疗。比如看看结肠和直肠是否有炎症，是否有肠易激综合征，是否有肠梗阻，等等。
还有一些其他原因，也绝对不可忽视。
一是药物不良反应所致，许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。
比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种「通肠」食物和保健品，均不奏效。最后检查发现，原来是她的结肠上长了息肉，因为耽误太久，已经癌变...
所以，便秘久治不愈的人，最好先去检查。排除病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
以上这些只是主要的原因，难免挂一漏万。这里最想提醒的其实就是一句话：消除病因，要比解决症状重要得多，别总想继续坏习惯，只靠一个偏方来解决所有的麻烦。
放松心情，平衡营养，坚持健身，避免熬夜，就是防病除病的最好方法，坚持一段时间就会发现，从便秘到失眠到痘痘到皮肤粗糙暗淡，很多麻烦都会逐渐消失，再不回来。
除此之外，要养成良好的排便习惯，比如定时排便（晨起或饭后），有便意时不要憋着，排便时要集中注意力，不要玩手机或看报纸等。最后，再分享一下个人经验：每晚睡前按摩腹部（具体方法：仰卧，双手掌相叠，按于腹部，绕着肚脐按顺时针方向进行有节律的按摩，持续3~5分钟，每分钟大约80~100次），然后睡觉，配合深而缓慢的腹式呼吸。晨起洗漱后喝一杯温开水，再按摩腹部3~5分钟，然后去排便，一般都会很顺畅的。
■网友的回复
便秘，你中招了吗？
相信大家都有被便秘烦恼的日子，我也不例外，每次上厕所，都要待好久，真的很无奈呀，关键是有时候还拉不出来，简直又难受又无助。
为了解决便秘，我也尝试过很多的方法，但也就只有这么几个对我比较有效，今天就无私的分享给你们啦。
吃香蕉。这个在便秘界应该众所周知的了吧，我也试过了，有效果但不明显，但还是推荐给你们，因为对便秘有利而无害嘛。
蔬菜沙拉。这是我妈妈经常做给我吃的，不仅营养丰富，可以清理肠胃，缓解便秘，是个解决便秘的健康方法。
日本小红丸。这是我表姐去日本回来带给我的，效果挺好的，吃了不一会就会上厕所，不过就是有些依赖性，用来救急还是没问题的。
这个方法比起以上方法，对于我来说最有效，所以我会重点推荐给你们，它就是美芝仟清清茶，对排毒通肠真的超级有用，我是喝了半个月，之前排便困难的问题就没有了，排便顺畅多了，喝了大概一月，便秘就已经不存在了。
今天分享给你们，大家感兴趣的可以试试，希望你们都不要再被便秘困扰烦恼了~
■网友的回复
以下回答摘自《名医专访 | 上海市普陀区人民医院黄东平：肠功能障碍综合症》
便秘对大家来说肯定不陌生，是以排便困难、不畅、频率低、粪便干结为主要表现的疾病。顽固性便秘是便秘的一种特殊类型，指由多种病因导致的，一般药物治疗和其他非手术治疗难以奏效的便秘。顽固性便秘是由于先天或获得性结、直肠解剖结构改变导致的，在不同年龄段均可发生。顽固性便秘的实质是慢性的不全性肠梗阻，根据便秘引起的原因不同，可分为结肠慢传输型便秘（结肠运送粪便的速度减慢）、出口梗阻型便秘（由于各种因素导致肠管绝对或相对狭窄，使得粪便被“堵”住了）和两者并存的混合型便秘，以女性多见。
【顽固性便秘】 专家简介：黄东平，同济大学附属普陀人民医院普外科主任医师，教授，硕士生导师，擅长开放和腹腔镜下的胃癌、结直肠癌根治术及其放化疗的综合诊治及肠内肠外营养的支持治疗。
■网友的回复
存在便秘问题的话，蹲坑很不安全啊，很容易站不起来的。所有含有大黄、芦荟的药物都会进一步加重便秘，请不要使用。多喝水，多补充纤维素（蔬菜、水果），适当运动，建议经常喝点酸奶。实在不能解决问题，再考虑乳果糖、聚乙二醇之类通便药物。


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