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怎样改善常年便秘

1.劳逸结合，增加运动
2.多吃果蔬多饮水，多吃粗粮少吃肉
3.经常顺时针按摩腹部
4.尽量不要吃泻药
以上方法贵在坚持
■网友的回复
按题主这么说，因消化不良引起的便秘，应该先改善肠胃的消化能力。
【怎样改善常年便秘】 可以用这些方法改善下肠胃消化：
1、多吃酸食物，比如酸枣、酸梅、李子，如果有条件可以在吃饭前吃一点点酸萝卜，一个是为了开胃口，一个是为了刺激肠胃分泌胃酸提高肠胃消化。2、多吃蔬菜，蔬菜一般说的是绿叶蔬菜：白菜、油麦菜、包菜、菠菜这类，因为这些绿叶蔬菜膳食纤维多，而膳食纤维能促进肠胃蠕动，便能提高肠胃消化能力。
另外要饮食上多注意，辛辣油腻的食物会让便秘转变成积热型便秘。生活上可以维持自己的健康作息，比如不久坐久躺，多运动，这样消化物和脂肪不会堆积在腹部，消小肚子很有帮助的。排便方面可以用好健时清好清畅胶囊帮助排便，你用过就能感受到那种排便后的畅快！
再回到你的问题上来，便秘是一种病症，如果是常年便秘那你就要反思自己是不是一直保持着不好的生活习惯或饮食习惯，这样的习惯一定要纠正，不然就算用了以上这些改善方法，也没法撼动你的便秘。


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