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更年期|为何有人更年期如“暴风骤雨”，有人却悄无声息？可别蒙在鼓里( 二 )


咖啡
更年期的女性不建议喝咖啡 ， 咖啡容易让人兴奋 ， 也会加重更年期失眠的症状 ， 此外过量喝咖啡还会让牙齿逐渐变黄 ， 甚至会让人加速衰老 。
咖啡太多也会增加肾脏以及肝脏的负担 ， 从而加速身体各个器官的衰老 ， 也会扰乱体内的激素平稳 ， 甚至会让卵巢提前早衰 。
腌制及加工过度的食物
很多人都喜欢吃腌制的食物 ， 虽然这样的食物能够提高人的食欲 ， 但其中含有的亚硝酸盐防腐剂是比较多的 ， 很可能会引发皮肤过敏的情况 ， 女性经常吃加工的食物会导致皮肤越来越差 。
咸菜当中含有的盐分是比较高的 ， 大量的防腐剂 ， 增色剂都会导致肝脏负担加重 ， 也会消耗体内的维生素 ， 出现溃疡炎症 。 不利于健康 。
多吃4物 ， 助你顺利熬过更年期
多吃含钙丰富的食物
更年期疾病都是与钙质缺乏有关系 ， 比如骨质疏松 ， 或许多喝含钙的牛奶能够帮助补充一定的钙质 ， 但是如果体内的激素水平不稳定 ， 也会影响钙质的吸收 ， 所以希望女性朋友45岁之后多吃一些富含钙元素的食物 ， 比如豆浆 ， 鸡蛋 ， 海鲜类食材等 。
多吃富含花青素的食物
女性想要维持皮肤状态更好 ， 多补充花青素食物是至关重要的 ， 花青素是女性的保鲜剂 ， 对血管健康非常有帮助 ， 非常适合更年期的女性食用 。
相关研究表明 ， 桑葚中富含花青素 ， 氨基酸 ， 维生素等多种营养元素 ， 更有助于维持人体的正常运转 。
桑葚就是不错的选择 ， 可以选择用桑葚干泡水喝 ， 能够为身体补充所需的营养成分 ， 达到抗氧化的作用 ， 清除体内的自由基 。
多吃降肝火的食物
女性一旦进入更年期 ， 情绪容易起伏 ， 不定此时也会导致肝火旺盛 ， 可以适当的为身体降降火 。
金银花茶有助于疏热散邪是降火清肝的最佳食品 ， 对于缓解口臭和便秘的症状也有一定的帮助 ， 而且金银花茶本身就具有清热解毒通经活络、抗菌、抗病毒的作用 。
多吃膳食纤维食物
女性进入更年期也会出现身材肥胖的情况 ， 此时多吃一些富含粗纤维的食物是非常好的选择 ， 粗纤维有助于加快肠胃蠕动 ， 排出多余的油脂 。
含粗纤维的食物 ， 包括新鲜的蔬菜水果 ， 菌菇食物等等 ， 都能够帮助刺激肠壁 ， 加快食物的消化和吸收 ， 预防身材肥胖 。


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