高血压|电子血压计不准，水银血压计才准确？心内科医生忍不住说了实话( 二 )
自己在家测血压最好的时间是在刚起床 ， 还未吃降压药和早饭之前的时候 ， 此时的血压不会受到药物、进食、运动等因素的影响 ， 最接近真实的血压 。 在测血压的时候衣袖最好是宽松的 ， 如果是很紧的衣服 ， 硬撸起来反而会使得数据不准 ， 如果衣服厚度不超过0.5厘米 ， 隔着袖子测也是一样准的 。
如果在3次非同日测量出来的血压值不正常的话 ， 就需要及时的进行就诊 ， 调整降压药 。 在使用血压计的过程中 ， 需要每半年去进行一次校准 ， 否则可能会出现数据不准的情况 ， 血压计的寿命一般在3到5年 ， 大概测个一两千次就需要换一个了 。
?高血压患者的调养建议
高血压患者在饮食上应该遵循少盐低脂 ， 营养均衡的原则 。 摄入过多的钠会使得心跳加快 ， 血压升高 ， 食用过多高热量、高脂肪的食物 ， 容易使得胆固醇和脂肪过量 ， 引起高血脂、心血管疾病等 ， 还可能引起肥胖 ， 肥胖人士由于体内血脂过高 ， 出现高血压的可能性相对较大 。 还有就是不要酗酒 ， 酒精的代谢物乙醛会增加肾上腺素的释放 ， 使得血管收缩 ， 血压升高 。
在作息上 ， 高血压患者应该遵循劳逸结合 ， 早睡早起的习惯 。 熬夜不仅会使得血压升高 ， 也容易诱发多种疾病 ， 高血压患者最好不要进行太过剧烈的运动 ， 但是只坐不动也是不对的 ， 适当的运动反而可以控制血压 ， 还能增强身体的抵抗力 ， 有益身心健康 。
在情绪上 ， 高血压患者应当保持乐观且平稳的情绪 ， 脾气不好的人更要控制好自己的情绪 ， 避免长期的忧郁哀伤 ， 更要避免愤怒、大悲大喜等起伏太大的情绪 。
【高血压|电子血压计不准，水银血压计才准确？心内科医生忍不住说了实话】高血压的控制是一个长期的过程 ， 虽然是一个比较常见的疾病 ， 但是高血压控制不好的话 ， 容易出现严重后果 ， 甚至危及生命 ， 所以 ， 在患上高血压之后 ， 应当注意自己的病情 ， 不要觉得只是小事置之不理 ， 我行我素 。
参考资料：
［1］臂式电子血压计与水银血压计测量血压差异性研究. 生物医学工程与临床 ， 201519(5):527-529
［2］电子与水银血压计的对比分析. 现代经济信息 ， 2014(1):319.
［3］高血压饮食三个注意点 哪些零食患者不能吃.人民网.2017-12-5
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