减肥进入瓶颈期了我该怎么样增加运动强度呢
1，控制运动幅度（如半蹲到深蹲）
2，控制支撑点（如双脚支撑和单脚支撑）
3，调整运动速度（一般在爆发性等运动中，速度越快难度越大）
4，调整力臂-施力点到固定点位置称力臂（这也解释了为什么跪姿俯卧撑比正常俯卧撑容易的原因了）
5，其他如增加不稳定性（例在一个稳定球上面做一些运动）
【减肥进入瓶颈期了我该怎么样增加运动强度呢】 
■网友的回复
减重≠减脂增重≠增肌健康减肥是要我们通过运动和合理饮食增加瘦体重减掉多余的脂肪，人越健康燃脂能力越强，节食控水或药物只能让你变得虚弱更易肥胖，肌肉松弛的身体是没有活力可言的，即使你不道100斤又怎样？暴饮暴食体重暴增代表不了身体健康肌肉发达，想真的强壮，必须科学饮食，生活规律，刻苦训练，大腹便便高血压心脏病就算你力能扛鼎又如何？在饮食方面越胖的人越要讲原则，该吃吃，不该吃的就是不吃！什么看看，闻闻，尝尝，都是颓废堕落的开端。少食多餐，提高基础代谢才是硬道理，一天两顿饭，每顿吃到嗓子眼这是育肥计划。多做复合型运动，调动大肌群做功，深蹲，硬拉，卧推，打造身体形态大框架，为基础力量训练，大框架做好了再雕刻细节。高翻上举，壶铃，战绳，全方位爆发训练提高心肺身体协调性。练就练好，做个完美的自己。
■网友的回复
水果的单糖是蛮高的，减脂不介意吃多吃水果，尤其是晚上，另外跑步的话它会让你的脂肪和肌肉成正比的一起下降，还是要配合力量训练一起才好。
■网友的回复
这样吧，你说说你的体重，已经减了多少，开始时是多少？目标是多少。同时，我注意到你没有安排力量训练，这样减脂绝对会有瓶颈期。
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