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运动|日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“4大习惯”


运动|日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“4大习惯”
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运动|日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“4大习惯”
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运动|日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“4大习惯”
根据世界卫生组织（WHO）发布的《 2018年世界卫生统计》报告 ， 日本在寿命指数中排名第一 ， 平均预期寿命为84.2岁 ， 其中女性为87.1岁 ， 男性为81.1岁 。 如果这些数字不具有可比性 ， 那么我们来看看中国的平均预期寿命 。 中国的平均预期寿命为76.4岁 ， 其中女性为77.9岁 ， 男性为75岁 ， 居世界第52位 。

可以看出 ， 我们与日本之间不仅存在巨大的经济差距 ， 而且在医疗保健方面也存在差距 。 说到这 ， 很多人会问 ， 为什么日本人活那么久？是因为他们喜欢运动吗？相反 ， 根据医学杂志《柳叶刀全球健康》（Lancet Global Health）进行的一项调查 ， 日本是“运动最少的国家” ， 只有40％的日本人积极参加体育锻炼 。 因此 ， 问题在于日本人不喜欢运动 ， 但他们可以保持良好的身材 ， 寿命更长 。 日本的肥胖率是世界上最低的 。 那么 ， 他们是怎么做到的呢？
作为一名医生 ， 我提醒大家 ， 只要坚持做好四件事 ， 长寿并不难 。
一、控制饮食很重要
不喜欢运动的日本人之所以能很好地控制体重 ， 是因为他们可以控制自己的嘴巴 ， 并且可以控制自己的每顿饭 。 通常 ， 吃掉80％的食物就足够了 ， 并将其送入消化道 。 留下空间不仅可以减轻消化负担 ， 而且可以减少消化道疾病 ， 甚至可以减少癌症的发生 。
二、卫生
就日本而言 ， 卫生习惯已经上升到全民的高度 ， 日本人以对清洁的热爱着称 。 日本街头总是很整洁 。 不用说 ， 房屋定期被拖和打扫 。 保持良好的卫生习惯实际上可以预防许多疾病 。
三、补脑
众所周知 ， 中老年人的大脑非常脆弱 ， 大脑疾病通常是由脑线粒体功能障碍引起的 。 只有萃枫苷可以改善这个问题 。 萃枫苷是中老年人大脑衰老的重要营养来源 ， 它是人脑中唯一可以促进受损神经组织的修复和再生的特殊物质 ， 它是颅神经系统生长和修复的重要营养来源 。 补充可以预防中老年人的脑萎缩 ， 中风 ， 老年痴呆症和其他脑部疾病 。 它可以帮助衰老损坏的脑细胞快速修复 ， 因此中老年人必须及时补充 ， 以使大脑年轻 。
四、禁止吸烟
【运动|日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“4大习惯”】根据日本厚生劳动省的统计 ， 1965年 ， 日本男性的吸烟率超过80％ ， 然后逐渐下降 ， 到2018年下降到30％左右 。 香烟中含有多种致癌物 ， 它们是肺癌的元凶 ， 及时戒烟 ， 对长寿至关重要 。


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