内分泌疾病,糖尿病|糖尿病人，如何通过饮食控糖？避免3个误区，养成4个好习惯
据数据显示 ， 我国成年人当中 ， 糖尿病的患病人群已经高达1.139亿人 ， 数量之多 ， 与饮食有着非常密切的关系 ， 因而 ， 在控制血糖稳定方面 ， 饮食方面的防范工作尤其要重视 。
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那么 ， 糖尿病人群 ， 如何通过饮食来控制血糖稳定呢？本期文章 ， 营养师告诉你几个要点 ， 不能刻意帮助控制血糖稳定 ， 还可以起到养生作用 。糖尿病的常见饮食误区误区1：糖尿病因吃糖或甜食过多所致
实际上 ， 糖尿病的发病 ， 受到遗传因素和环境因素共同作用 ， 主要的危险因素包括遗传、高热量高脂肪饮食 ， 肥胖、年龄增加、心理压力等有关 。误区2：挨饿就能控制血糖稳定
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虽然糖尿病跟高热量、高脂肪饮食有很大的关系 ， 但如果想要通过饥饿疗法来控制血糖 ， 那反倒是不利的 ， 因为人在过度饥饿时 ， 糖原分解和糖异生增加 ， 反而容易出现低血糖反应 ， 引起血糖的波动 ， 并不利于血糖的控制 。误区3：水果含糖多 ， 一点也不能吃
在糖尿病人群中 ， 有许多会对水果“敬而远之” ， 一点也不吃 ， 这同样也是不合理的 ， 水果可以帮助人体补充维生素等营养成分 ， 对于糖尿病血糖低于10毫摩/升的人群 ， 是可以适当吃一些低糖含量的水果的 ， 比如苹果和梨子等；如何通过饮食控糖 ， 4个点要牢记1.主食要吃
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所谓人是铁饭是钢 ， 主食可以为人体提供热量 ， 这是必须要有的 ， 不应该一票否决 ， 而在主食当中 ， 糖尿病人可选择粗粮为主食 ， 针对杂豆类、全谷物类食物 ， 每天摄入量可以是50-150g之间 ， 这样可以满足人体所需热量 。2.搭配优质蛋白
除了主食 ， 优质蛋白对于维持生命活动 ， 也是不可缺少的 ， 糖尿病的患者 ， 日常可以吃些鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐、牛奶等食物 ， 给身体补充优质蛋白 。3.绿色蔬菜不能少
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在三餐当中 ， 绿色蔬菜是不可缺少的 ， 蔬菜中富含的膳食纤维、维生素、以及钙质等矿物质元素 ， 都是人体营养所需的 ， 不可缺少 ， 而且蔬菜含糖类少 ， 对于糖尿病人来说 ， 也是非常适宜的 。4.每天吃小把坚果
坚果类食物 ， 以富含不饱和脂肪酸为主要特点 ， 可以帮助降低体内的高胆固醇 ， 有助于更好地预防心脑血管疾病 ， 对于老年人的健康也是很有益处的 。
【内分泌疾病,糖尿病|糖尿病人，如何通过饮食控糖？避免3个误区，养成4个好习惯】对于糖尿病的饮食控制 ， 糖尿病患者 ， 应当予以重视 ， 同时也不应陷入误区 ， 正确认识它 ， 从饮食上把好关 ， 加上积极地配合药物治疗 ， 才能保障血糖的稳定 。
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