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爸妈盒子|也别总吃这3类零食，浪费钱还影响身体发育，宁可多让孩子吃肉( 二 )


要说零食的危害 ， 想必每个家长都是心知肚明的 ， 但是孩子总是嘴馋 ， 哭着闹着要吃零食 ， 家长们总是会败下阵来 ， 面对总是在哭闹要吃零食的孩子 ， 家长们应该如何去应对呢？
孩子总是嘴馋 ， 闹着吃零食 ， 家长怎么办？
①采用少食多餐的办法
孩子想吃零食简单来说 ， 还是因为他们饿了 ， 想用东西填饱肚子 ， 零食可以填饱肚子 ， 那么用主食为什么不可以呢？我们大多数成年人的用餐作息是一日三餐 ， 对于喜欢吃零食的孩子 ， 有条件的话 ， 可以做到一日多餐 ， 小分量多次数 ， 让孩子填饱了肚子 ， 自然也就没有其他空余的“地方”来装零食了 。
爸妈盒子|也别总吃这3类零食，浪费钱还影响身体发育，宁可多让孩子吃肉
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②对零食的摄入严格的控制
想要彻底避免孩子吃零食的可能性几乎是微乎其微的 ， 那么能做的就只有严格控制孩子们的零食量 ， 给孩子制定吃零食的时间和要求 ， 饭前不能吃零食 ， 或者不吃饭就不能吃零食的这些规定 ， 减少零食摄入量 ， 就能尽可能的减小零食对身体的危害 。
③不要总用零食去奖励孩子
有许多家长喜欢用零食去奖励孩子 ， 这样在无形之中就养成了孩子们吃零食的习惯 ， 应该避免将零食等于奖励的意识灌输到孩子们的脑海中 ， 这样就可以在一定程度上减轻孩子们对零食的依赖感 。
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零食之所以“危险”是因为我们看不到食品上往里面加了什么东西 ， 想要避免这种情况的出现 ， 家长们可以选择自己给孩子选择零食 ， 这样既保证了食材的新鲜也保证了零食的健康 。
这些营养食物可以当做健康零食 ， 开胃又营养
核桃
我们都知道核桃是有益于大脑生长的 ， 同时核桃里的养分能够有效的帮助孩子们的大脑生长 ， 为大脑提供一定的养分 ， 同时还可以保护心脑血管 。 这些都可以帮助孩子的大脑神经快速发展 ， 同时核桃的口感也能被大部分的小朋友接受 。
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葡萄干
葡萄干里富含丰富的矿物元素在给身体提供养分的同时 ， 还可以帮助肠道进行更好的消化 ， 由于葡萄里的果酸和果甜都是天然的 ， 更利于身体的吸收 ， 适当的食用是不会对身体产生任何影响的 。
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蓝莓
蓝莓里含有非常丰富的花青素 ， 这个成分对眼睛的发育是非常好的 ， 现在的孩子不同于我们之前 ， 他们的身边伴随着大量的电子产品 ， 适当的吃一些蓝莓 ， 可以降低孩子患上近视眼的可能性 ， 毕竟现在我国的青少年近视率也是比较高的 。
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当然 ， 家长也可以把这几类健康小零食一起拌进酸奶里 ， 每天定时给孩子吃一小杯 ， 酸酸甜甜 ， 非常开胃可口 。
零食在孩子们的生活中是不可避免的 ， 与其天天担惊受怕孩子吃了不健康的零食 ， 不如主动的让孩子去吃一些健康有益的零食 ， 这样孩子才会更好的成长 。
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