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悲伤|“时间会治愈一切”是最大的谎言，延迟的悲伤会影响你的正常生活( 二 )


威尔康奈尔医学院教授、悲伤研究专家霍莉·皮尔森说 ， 这种震惊让人感觉一切都在慢镜头中进行 ， 或者感觉不真实 。 就像C.S.刘易斯在《观察悲伤》中描述的那样：“在世界和我之间有一种无形的毯子 。 ”
悲伤|“时间会治愈一切”是最大的谎言，延迟的悲伤会影响你的正常生活
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如果一个人感到不知所措（这是目前非常普遍的状态） ， 那么这种麻木状态更加普遍 。 人们失去了工作 ， 面临着即将到来的选举和国家政治的暴力分裂 ， 家里经常有孩子 ， 正在应对结构性种族主义的创伤 ， 或者有其他需要照顾的家庭成员 。 “有很多事情会让我们很难专注于失去一个人的感受 ， ”希尔说 。
英国精神病学家约翰·鲍尔比和他的同事科林·帕克斯在20世纪60年代首次提出悲伤分为四个阶段 ， 而不是五个阶段：麻木和震惊、渴望和寻找、绝望和混乱 ， 然后是重组和恢复 。 还有其他理论的悲伤,像荷兰研究人员玛格丽特研究所说 ， 叫做“双重过程模型” ， 它假定悲伤的人在感觉丧失和重建生活之间来回切换 。
对一些人来说 ， 失去亲人后没有表现出来的悲伤不是等待 ， 也不是在震惊中保存下来 。 博南诺在他的研究中发现 ， 许多人恢复元气的速度比他们预期的要快 。 正如德里克·汤普森在母亲去世后在《大西洋月刊》上所写的那样 ， “对一些人来说 ， 悲伤是一种迟钝而无情的痛苦 ， 它会消失——或者不会消失 。 但对我们很多人来说 ， 悲伤是另一回事 。 悲伤是韧性 。 ”
凯斯勒说 ， 感到悲伤“延迟”并不总是一件坏事——它可以是一种积极的应对机制 。 “你无法承受所爱之人在一天内死去的所有痛苦 ， 你会躺在地板上 ， 永远不会站起来 ， ”他说 。 “随着时间的推移 ， 我们的大脑会跳出悲伤和痛苦的步伐 ， 所以这是一种累赘 ， 给我们一点时间 。 ”
3 延迟的悲伤说明你需要更多的支持
然而 ， 根据2010年的一项研究 ， 当年轻人因暴力或突然的原因失去亲人时 ， 在最初几个月里会导致更强烈的怀疑情绪 ， 然后在亲人离世两周年左右 ， 抑郁情绪又会卷土重来 。 突然或令人震惊的死亡更有可能导致长期悲伤紊乱 ， 这一疾病最近被列入《国际疾病分类》的第11版 ， 它会严重干扰日常生活 。
《新英格兰医学杂志》的一个病例报道说 ， 一名68岁的老人在她的丈夫去世四年后睡沙发上 ， “因为她无法忍受和他睡在一起的床 。 ”她也不再按时吃饭 ， 对照顾她丈夫的医务人员感到愤怒 ， 避免他们过去经常一起做的活动 ， 而且“经常希望自己死后能和他在一起” 。
普里格森所在的委员会计划将延长悲伤障碍列入《精神障碍诊断与统计手册》的一项诊断中 。 她说 ， “在我们的样本中 ， 以社区为基础的样本中大约有6%的人有这种延迟反应 ， 就像这位68岁的妇女所遇到的：避免你过去喜欢的日常活动 ， 睡眠困难 ， 不能正常进食或睡眠 。
除此之外还有一个更大的问题：悲伤是一种正常的反应——它是否应该出现在我们的疾病和紊乱的法典中呢？6个月或12个月真的是“漫长的”吗？按照这种想法 ， 这并不是说你在生活中遭受了极大的伤害——六个月里什么都做不了——这暗示你可能需要更多的支持 ， 而不是说你的悲伤本身就是一种病态 。
凯斯勒说 ， 人们在悲伤上花费了太多的时间 ， 但这并没有完全摧毁我们的生活 ， 我们预计它会消散得太快 。 “一般人都有这样的误解 ， 在头几个月或第一年 ， 你会悲伤 ， 然后你就没事了 ， ”他说 。 悲伤实际上并不是这样的 。
悲伤|“时间会治愈一切”是最大的谎言，延迟的悲伤会影响你的正常生活
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希瑞说 ， 她是在一年前接受父亲去世的咨询时才开始真正理解自己对父亲去世的悲痛之情的 ， 当时父亲已经去世9年了 。 她12岁时 ， 父亲死于肌肉萎缩 。 她不想和任何人谈这件事 。


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