|二十四节气|秋渐浓，西风凉，白露话养生
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白露秋分夜 ，
一夜凉一夜 。
草上露水凝 ，
天气一定晴 。
—白露谚语
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白露是二十四节气中的第十五个节气 ， 从这一天起 ， 气温渐凉 ， 清晨时分会发现地面和叶子上有许多露珠 ， 这是因夜晚水汽凝结在上面 ， 故名白露 。
白露节气后气温开始下降 ， 天气渐凉 ， 冷暖多变 。 此时 ， 容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 ， 要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。
白露养生需注意“秋燥”伤人 ， 可以从饮食运动上加以注意 ， 预防秋季高发病的发生 。
养生攻略
饮食养生由于秋季干燥 ， “白露”的饮食养生是以“润”为主 ， 需要“养阴液 ， 润肺燥” ， 让身体“滋润度秋” 。
''清润”食物推荐：
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蔬菜类
莲藕、南瓜
百合、银耳
水果类
秋梨、苹果
柑橘、山楂
葡萄、柿子
【|二十四节气|秋渐浓，西风凉，白露话养生】枇杷、乌梅
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五谷类
糯米、薏米
芝麻、杏仁
核桃、莲子
荤食类
鱼类、瘦肉
猪肉、鸭肉
乌鸡、泥鳅
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起居养生俗话说:“白露身不露 ， 着凉易泻肚” ， 顾名思义 ， 从“白露”之后不宜衣着单薄了 ， 不小心易着凉 。
添衣防凉
为避“秋凉” ， 在穿衣方面 ， 要注意腹部的保暖 ， 因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适 。 适当做些耐寒训练 ， 可提高人体抵抗力 。
睡不贪凉
“白露”时的作息应遵循“早卧早起”养生原则 ， 保持充足睡眠 ， 晚上尽量争取10点前入睡 。 晚上睡觉时视当地的气温撤掉凉席 ， 窗户不要开得太大 ， 避免寒风入侵 。
“驱凉”妙招
睡前用热水泡脚来暖身驱寒 ， 中医认为 ， 足部与全身的脏腑经络关系密切 ， 自“白露”起用热水泡脚 ， 有调整脏腑功能、增强体质之效 ， 也有助于睡眠的功效 。 泡完脚后 ， 将足心搓至发热 ， 坚持下来 ， 对保养肾气很有帮助 。
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穴位养生天突穴
位置：颈部前面 ， 两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一凹陷 ， 这就是“天突穴” 。
主治：调理肺气、止咳化痰的功效 。
方法：闲暇时经常用大拇指进行点揉 。
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液门穴
位置：手背部第四、五指间 ， 指蹼缘后方赤白肉际处 。
主治：眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干 ， 疲劳 ， 头痛 。
方法：晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟 。
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供稿、编辑|市中医医院
审核|李建谢超
【来源：健康宁乡】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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