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HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁

金秋九月 ， 又到了各种水果大量上市的季节 。 苹果 ， 葡萄 ， 橙子 ， 桃子 ， 梨……
虽然有这么多新鲜水果 ， 但是有些朋友实在没有时间吃 ， 以及牙不好、消化能力差没办法吃怎么办？其实可以选择把水果做成果汁喝 。 今天给大家介绍几种健康又好喝的应季果汁 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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015种天然果汁 ， 巧搭配
果汁含有很多天然招牌营养素 ， 能增强免疫力、减少生病、延缓衰老、滋阴养颜 。
01梨汁
梨汁味甘酸而平 ， 有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效 。
梨汁富含膳食纤维 ， 还是最好的肠胃“清洁工” 。 吃油腻食物之后来杯梨汁 ， 能促进胃肠蠕动 ， 使积存在体内的有害物质大量排出 ， 避免便秘 。
鲜榨梨汁
【功效】润喉生津 ， 利咽开音
【做法】雪梨和柠檬洗净切块放入榨汁机 ， 加适量白开水榨成果汁即可 。
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【提醒】如果可以接受 ， 建议您榨汁时不要去核 ， 因为梨核中的梨籽含有硼 ， 不仅能预防骨质疏松 ， 对于改善记忆力、注意力也有帮助 。
02苹果汁
研究表明 ， 苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用 ， 美国儿童研究院研究表明 ， 对儿童而言 ， 100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料 。
蔬菜苹果汁
蔬菜苹果汁是一种很好搭配 ， 苹果可以抗氧化、美白 ， 补充维生素；小白菜可以补充矿物质；芹菜具有促肠蠕动、排毒 ， 补充膳食纤维的功效 。
【材料】苹果、芹菜、小白菜
【功效】抗氧化
【做法】首先将苹果 ， 小白菜以及芹菜洗干净 ， 小白菜、芹菜焯水 。 然后将苹果切成块 ， 小白菜和芹菜切段 ， 将它们放入榨汁机中制作即可 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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【注意】一定要先焯水 ， 去除过多的草酸 ， 草酸会抑制钙的吸收 。
03橙汁
橙汁富含β-胡萝卜素 ， 可在体内转化成维生素A ， 建议容易眼疲劳的电脑族适量多补充 ， 另外对维持免疫力 ， 维持皮肤黏膜完整性具有积极作用 。
橙子汁
【材料】橙子
【做法】准备几个橙子 ， 去皮 ， 切小块 ， 放进榨汁机里面 ， 分分钟原汁原味橙子汁就榨好了 ， 可以先尝一尝看看口感如何 ， 然后再决定兑水或者蜂蜜白糖 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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04葡萄汁
【HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁】葡萄汁中的花青素具有抗氧化、预防心脑血管疾病、降血压等作用 。
紫甘蓝葡萄汁
紫甘蓝和葡萄中含有丰富的花青素 ， 花青素是一种强有力的抗氧化剂 ， 它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤 ， 对养护血管 ， 抑制炎症和增强免疫力都有好处 。
【功效】美白养颜
【材料】橙子
【做法】将200克葡萄、200克紫甘蓝洗干净 ， 紫甘蓝切块 ， 然后将它们放入破壁机中 ， 倒出之后 ， 根据个人口味加入蜂蜜 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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【提醒】最好不要去除葡萄籽 。 葡萄籽中含有丰富的白藜芦醇 ， 白藜芦醇可抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制 ， 发挥抗氧化作用 。
05桃汁
桃汁具有一定的补中益气、养血活血、滋阴生津的功效 。 对于一些气血亏虚的患者有一定的改善作用 ， 而且桃汁里面含有大量的蔗糖、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 适量的喝一些桃汁可以促进肠道蠕动、缓解便秘 。


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