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HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁( 二 )


桃汁
【材料】桃子
【做法】准备几个桃子 ， 削皮去核 ， 切小块 ， 放进榨汁机里面 ， 加水榨之后 ， 一杯桃汁就完成了 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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【注意】桃汁勿过量饮用 。 糖尿病的人群一般建议不要喝桃汁 ， 防止造成血糖在短时间之内出现升高 。
02果汁虽好 ， 但这些人不宜多喝
水果中的糖 ， 主要是果糖、蔗糖、葡萄糖 。 榨汁后 ， 水果中的糖更容易吸收了 ， 血糖上升速度相对更快 ， 非常不利于控制血糖 。
?在同样的体积大小下 ， 带皮的苹果中含有纤维素 ， 比削过皮的苹果升糖指数低；
?打成苹果汁 ， 喝下去后迅速被吸收 。 在各种吃法中 ， 它对血糖波动影响最大 ， 升糖指数最高 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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糖尿病人不宜喝
糖尿病患者在吃水果问题上应小心对待 。 在病情稳定 ， 血糖控制得当的情况下 ， 可以适量吃些低血糖指数、低血糖负荷的水果 ， 以富含酚类物质和膳食纤维为佳 ， 并且尽量摄取完整、天然的水果 ， 少喝或不喝果汁 。
胃溃疡、急慢性胃肠炎等胃病患者不宜喝
胃溃疡、急慢性胃肠炎等胃病患者不宜喝太甜的果汁 。 甘蔗、葡萄汁等太甜的蔬果汁会引起胃酸 ， 含有菠萝的蔬果汁 ， 容易引发胃痛 。
HH健康解说|营养丰富，提高免疫力，在家就能榨，健康好喝，适合九月喝的果汁
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温馨提醒
(1)果汁不宜加热 。 加热后的果汁不仅失去原有的香味 ， 更会损失维生素等营养物质 。
(2)尽量保留榨汁后的果肉残渣 。 果肉残渣中含膳食纤维等利于健康的物质 。
(3)不宜用果汁送服药物 。 果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化 ， 不利于药物在小肠内吸收 ， 影响药效 。


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