延年益寿|做到三勤、四懒、五不贪的人，才能延年益寿( 二 )
4、不贪快
吃饭一定不要贪快 ， 要让食物得到充分的咀嚼 ， 否则会增加胃的消化负担 。 还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生 。
5、不贪饱
饮食宜七八分饱 ， 如果长期贪多求饱 ， 不仅会增加胃肠的消化吸收负担 ， 而且会诱发或加重心脑血管疾病 ， 以及猝死等意外情况的发生 。
45岁后 ， 每天喝点茶
“宁可终身不饮酒 ， 不可三餐无饮茶 。 ”饮茶是一种精神上的享受 ， 也是一种修身养性的手段 。
常喝茶 ， 不仅修身养性 ， 还能延缓衰老 ， 预防慢性心脑血管疾病 。
女性 ， 可以喝点刺玫茶 ， 强肝养胃、调经活血 ， 舒发体内郁气 。
男性 ， 可以喝点绿茶 ， 消食化痰、清心除烦、生津止渴 。
45岁后 ， 练习静坐吐纳
静坐是我国传统养生方法 ， 坚持静坐可使人体阴阳平衡 ， 经络疏通 ， 气血通畅 ， 能达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的 。
最新的现代医学研究也已证明 ， 静坐能推迟大脑的老化 ， 防止心理疾病和退行性疾病的发生 ， 从而延缓衰老的进程 。
美国《国家科学院学报》公布的一项研究发现 ， 静坐可改变脑部神经传导路径 ， 使人更加自律、减少焦虑 。
【延年益寿|做到三勤、四懒、五不贪的人，才能延年益寿】建议：每天醒来 ， 先盘腿静坐于床上 ， 闭目并保持心无杂念 ， 使自己意念集中 ， 缓慢做50个深呼吸 ， 然后再慢慢起床 ， 开始一天的活动 。
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