这里是厦门|心理学家：普通人如何把一副烂牌打成王炸？只需做到简朴的3件事
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作者：愈姑娘
#情感心理观点#
对普通人来说 ， 这一生最渴想的是逆袭人生 。
可是 ， 我们手里往往拿着一副烂牌 ， 好比一份糟糕的工作 ， 一个食之无味的恋人 ， 一个不够温馨的原生家庭 ， 一副与生俱来的坏脾气……
我们渴想改变 ， 想换工作 ， 想勇敢去爱 ， 想改变自己的拖延和懒惰……可是这一切 ， 都仅仅停留在“想” 。
日复一日 ， 年复一年 ， 你的手里的烂牌依旧仍是那么多 ， 你什么都没有改变 。 这种状态 ， 在心理学上也被称为；心理恬静区 。
实在阻碍我们的改变的并不是外界 ， 而是我们的内心 。 由于我们内心与生俱来带有一些防御机制 。
这种防御机制让我们追求不乱和可控 ， 排斥改变和发展 ， 让我们想要转变的愿望和现实的步履形成强烈的冲突 。
那么如何走出心理恬静区 ， 把我们手中的烂牌打成王炸？只需要做到简朴的3件事 。
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01
小步子原理
我之前也在文章里写到 ， 真正阻碍我们改变的是心中的大象（情感） ， 它老是威逼引诱我们的理智 ， 让我们不要做出改变 。
一个有效的方法是：小步的原理 ， 也就是在改变的路上迈出小小的一步 ， 获得一个小小的成功 。
拿我自己来说 ， 我一直很想早睡早起 ， 奈何无论怎么制定计划 ， 都无法达到目标 。 后来 ， 我尝试用小步子原理 ， 就推动了这个计划 。
之前我给自己订的目标是天天7点起床 ， 可我平时都是睡到快10点 ， 这就意味着我要少睡3个小时 ， 这个步子显著太大了 。
我也尝试过一两次 ， 发现7点起床真的太困了 ， 没有效率工作还不如多睡一会 ， 这个计划也就搁置了 。
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学过一些心理学之后才发现 ， 改变的第一步不是迈一大步 ， 而是跨出一小步就可以了 。
也就是说 ， 我没必要一下子就让自己早起3个小时 ， 可以尝试先让自己早起30分钟 ， 这个目标不难做到 。 坚持一段时间后 ， 再继承迈出一小步 。
小步子原理最大的好处是让你不那么难实现 ， 同时又给心中的大象积累了“经验好处” 。 当然不是说你迈出一小步就能获得成功了 ， 而是让我们开始步履 。
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国外有一个“嗜酒者互戒协会” ， 每年有210万人到那里寻求匡助 ， 多达1000万人在那里戒酒成功 。
实在这个协会也不是有什么戒酒秘诀 ， 它也没有让戒酒者许下一辈子不碰酒的秘诀 。 它只是和成员商定24小时之内不碰酒 ， 24小时之后就是新的一天了 。
许多时候 ， 促使我们无法做出改变 ， 是因为我们为未来设定的任务太过巨大 ， 留给自己的只剩精疲力竭 ， 不堪重负和心烦意乱 。
实在我们只需要专注当下能做的一小步 ， 坚持下去 ， 未来的某一天 ， 我们回头看的时候 ， 会发现自己已经走得很远了 。
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02
养一个“场”
许多上班族都有一个共同的经历 ， 在公司能静下心来工作 ， 一回到家工作效率就低了 。 实在 ， 这其中就是“场”气力 。
【这里是厦门|心理学家：普通人如何把一副烂牌打成王炸？只需做到简朴的3件事】所谓场 ， 说得更通俗一点就是环境 。 老话说 ， 环境会影响人 ， 就是这个道理 。
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