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身体|白露丨白露之后，小心它在你的身体“悄悄闹情绪”

身体|白露丨白露之后，小心它在你的身体“悄悄闹情绪”
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《黄帝内经》上说「寒风晓暮 ， 蒸热相薄 ， 草木凝烟 ， 湿化不流 ， 则白露阴布 ， 以成秋令 。」
白露节气昼夜温差大 ， 早晚凉风习习 ， 加上秋燥愈盛 ， 更需要注意养生 。
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防秋燥
“燥”是秋天的主气 ， 天气干燥 ， 失水滋润 ， 人的身体也会出现一系列“干燥”的情况：嘴巴干、鼻子干、皮肤干、咳咳咳、便便干等等 。宜多喝温开水 ， 以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度 。
平时可以吃点滋润的食物 ， 如玉竹、雪梨、银耳、莲藕、杏仁、百合、甘蔗、芋头、萝卜等等 ， 不宜贪食生冷、瓜果等 。
白露时节 ， 早晨喝碗粥 ， 既能治秋凉 ， 又能防秋燥 ， 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
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沙参枸杞粥
材料：沙参15～20克 ， 枸杞15～20克 ， 玫瑰花3～5克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。
做法：
先将沙参煎汁去渣 ， 后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅 ， 再加水适量 ， 用文火煮粥 ， 待粥将熟时 ， 加入玫瑰花、冰糖 ， 搅匀稍煮片刻即可 。
【身体|白露丨白露之后，小心它在你的身体“悄悄闹情绪”】功效：
滋阴润燥、养血明目 。
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人参百合粥
材料：人参3克 ， 百合1～25克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。
做法：
先将人参研末;百合剥皮去须 ， 洗净切碎;后共与粳米同入沙锅 ， 加水适量 ， 以文火煮粥 ， 待粥将熟时 ， 加入冰糖 ， 搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：
益气滋阴、润肺安神 。
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解秋乏
经过一个夏天的透支消耗 ， 人容易浑身乏力 ， 总想睡觉 ， 无精打采 ， 出现一系列“秋乏”的不爽 。
在白露时节 ， 应该改变一下自己的作息习惯 ， 少熬夜 ， 早睡早起 ， 适当锻炼 ， 增强体质 。
适量吃点红枣、枸杞、山药、阿胶等食物 ， 养好气血 ， 有助于帮身体充电 。
小心寒湿
白露气温渐渐降低 ， 此时不宜再露肚脐、露脚踝了 ， 需要穿好袜子 ， 注意防寒 。清晨和傍晚要带上一件薄外套 ， 护好腹部、脚部和肩膀等关键部位 。
白露时节 ， 感冒、过敏性鼻炎、咽炎、秋季腹泻等等都容易找上门 ， 因此要适当地增加一些耐寒训练 ， 比如慢跑 。
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白露后 ， 警惕血压“悄悄闹情绪”
白露”过后 ， 昼夜温差加大 ， 冷暖变化极不规律 ， 易导致皮肤和皮下组织血管收缩 ， 周围血管阻力增大 ， 血压升高 。
因此高血压人士应随时关注血压 ， 避免情绪激动或过度劳累 ， 在医生指导下 ， 根据血压情况适当调整药物 ， 避免血压波动过大而导致发生心血管意外 。另外 ， 平时要多喝水 ， 每天保持大便通畅 。


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