铃医脊康堂|乘风破浪的姐姐成团之夜，姐姐们这一个优点所有人都应该学习！
昨天乘风破浪的姐姐们终于迎来了成团之夜
无论最后成团的姐姐们是哪几个
都不能否认每个姐姐都是很优秀的
其中最让人佩服的就是姐姐们的体态管理
30+40+甚至50+的姐姐们身材气质都拿捏得死死的
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姐姐们的气质真的太好了
每个人都有自己的特点
身材丰满有型、迷人婀娜
无论是团体赛还是个人solo每个人都有自己的气质和美
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但是姐姐们的美也是自己辛苦经营来的
金沙每次吃饭必带食物称
丁当忍住宵夜诱惑还每天必用泡沫轴
万茜、张雨绮、蓝盈莹她们随时带矫正带
可见姐姐们对自己的身材有多下苦
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【铃医脊康堂|乘风破浪的姐姐成团之夜，姐姐们这一个优点所有人都应该学习！】
90后小时候就很流行的矫正带
最近又被姐姐们给带火了一次
那么矫正带对于改善体态真的有效果吗？
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现代人由于不良的坐姿和生活方式
很多人都有圆肩驼背的缺点
同时还有会脖前伸、骨盆前倾等体态问题
整体会给人没有精神、没有气质甚至有一点“猥琐”的感觉
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这是由于长期保持不当的姿势
导致肌肉力量不平衡
从而导致胸大肌、胸小肌、上斜方肌、肩甲提肌紧张缩短
下斜方肌、前锯肌、斜角肌过于松弛
最终形成体态不佳的问题
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背带矫正就是使用外力拉扯的作用
短暂的强制性的将驼背拉直
但是并不能从根本上解决肌肉问题
所以他只能在佩戴的时候产生短暂的效果
如果取下之后体态问题还是存在的
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其次矫正带其实就是弹力带
主要对身体进行外力拉扯使背部挺直
背部长期处于外力拉扯的情况下
容易导致肌肉力量减弱 ， 圆肩驼背情况加重
同时 ， 青少年儿童处于身体发育阶段
脊柱也处于发育阶段
长期外力拉扯容易脊柱变形
所以一般不建议青少年长期使用矫正带
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那么如何保持良好的体态呢？
想要达到良好的体态 ， 首先需要养成一个好的习惯 ， 其次需要通过训练强化松弛的肌群 ， 放松紧张的肌群 。
1、青少年需要从小养成良好的习惯 ， 看书保持正确的姿势 ， 同时不要长时间玩手机 ， 背包不要过重 ， 定期运动做一些肩颈拉伸放松的动作；
2、对于已经形成圆肩的情况 ， 首先要多拉伸运动锻炼肌肉 ， 同时还可以通过中医整脊的方式调整改善位移的脊柱 ， 使之恢复到正常的状态
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