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运动减肥|我太懒太肥太宅了，有解药：和家里孩子一起爱上运动( 二 )


尤其妈妈每次自己想偷懒时 ， 就自己给自己鼓劲儿：
带娃是最好的运动 ， 是最好的亲子时光 ， 是你最好的学德语机会 ， 也是你认识更多新朋友的契机 ， 得 ， 多说两遍你就能说服自己了 ， 就能兴高采烈的挥臂带娃杀出门了！
运动减肥|我太懒太肥太宅了，有解药：和家里孩子一起爱上运动
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三：运动好习惯是可以无限累积的财富
记得降低运动的难度 ， 尤其是坚持运动的难度！
运动方式有很多种 ， 表现形式也有很多种 ， 并不是到体育馆或者健身房里的才是运动 ， 不是 ， 运动可以随时随地 ， 也可以五花八门 ， 所以选择适合自己的 ， 又最能节省时间的 ， 对你来讲没有难度的 ， 就是最好的运动
1 ， 不要苛求运动形式
例如 ， 鼓励孩子每天步行去上学 ， 就是很好的运动 ， 或者傍晚和妈妈一起去遛狗 ， 也是很好的运动 ， 在家里和小伙伴下象棋 ， 或者在厨房帮妈妈洗几个碗 ， 都是运动
2 ， 不要苛求运动时间
今天孩子的任务特别多 ， 推迟或取消运动完全没问题 ， 我们的身体也需要适应或休息 。 孩子不是机器 ， 要有情感的变通 。
3 ， 不要苛求运动数量
如果孩子今天很累 ， 或者有什么聚会 ， 其实他已经消耗很多能量了 ， 这时候就不要再苛求孩子去完成运动 ， 相反 ， 让孩子睡个好觉才是上策 。
4 ， 不要苛求运动习惯 ，
如果暂时觉得运动有困难 ， 或者实在是忙的没空运动 ， 结合自己的日常活动即可 ， 不要为了运动而去勉强自己 ， 那不仅浪费你的时间 ， 而且容易破坏你的好心情 。
运动减肥|我太懒太肥太宅了，有解药：和家里孩子一起爱上运动
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另外 ， 运动好习惯则永远正向的为人生加分
例如尽量多站着 ， 等公交车时站着 ， 在外面玩时尽量不要坐 ， 晚上少看电视 ， 或者选择站着写字 ， 看书 ， 站着聊天 ， 把坐改成站 ， 也许就这么简单的一个动作 ， 你的一生都不用哭闹减肥问题 。
可以的话 ， 多走路 。 上下班 ， 去超市 ， 遛狗 ， 或者不太远的距离 ， 选择步行 ， 走路对我们的心血管系统 ， 控制体重 ， 柔韧度 ， 肌肉耐力 ， 这4项都有很大帮助 ， 不用去健身房 ， 你照样可以拥有健康身体 。
保持好心情 ， 运动的多少 ， 早晚 ， 或者室内外 ， 都不是重点 ， 重点是无论怎样的运动都保持好心情 ， 不仅让你享受过程 ， 还能让你的锻炼事半功倍 。
参加一两个运动团体 ， 足球队 ，网球协会 ， 或者一起徒步等 ， 这些运动团体可以让你更容易保持持续的运动 ， 还能结交很多同频的小伙伴 ， 对你的生活和工作都很有帮助 。
最重要的 ， 是要有健康意识 ， 运动和饮食 ， 保持适量 ， 作息尽量规律 ， 无论情况怎样 ， 都常年保持在爱学习爱运动好心情的状态 。
最好的最后 ， 当然的当然 ， 最好最有效也最能解放妈妈的运动还有两个：
1 ， 让爸爸多带孩子
不管爸爸带娃干什么 ， 都要大小多表扬 ， 多肯定 ， 多鼓励 ， 多支持！要钱给钱 ， 要权给权 ， 要绿灯给绿灯 ， 只要爸爸孩子高兴 ， 随便他们可劲儿玩 ， 脏了不要紧 ， 饿了不要紧 ， 哭了不要紧 ， 摔了不要紧 ， 滚一身泥也不要紧 。。。。
2 ， 让孩子有更多的运动小伙伴：足球队 ， 划船队 ， 自行车队 ， 森林穿越队 。。。。 女生也有很多 ， 跳芭蕾 ， 骑马 ， 滑冰 ， 游泳 。。。 只要娃们能找到合适的运动小组织 ， 伙伴们的吸引力比妈妈的唠叨强大多了 。
和孩子一起运动 ， 咱们其实也可以写一本育儿书
目录：
1 ， 为什么孩子要有足够运动
2 ， 运动对孩子的成长发育有什么好处？
3 ， 运动项目对孩子的影响


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