华华养身馆|宝宝吃什么样的美食会越来越聪明
早餐：谷物
即使是从超市买来的宝宝谷物早餐 ， 也同样非常健康 。 它里面含有多种维生素和矿物质 。 但是 ， 在购买时要选择宝宝专用的 ， 含盐低的 。 自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养 。 需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时 ， 牛奶的选择很重要 ， 2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶 ， 1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶 。
甜点：酸奶
酸奶是获取钙的主要来源之一 ， 而且它的热量很低 ， 很适合宝宝 。 如果你自己制作酸奶 ， 最好用配方奶做原料 ， 这样不仅营养丰富 ， 宝宝也比较容易消化 。 吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱 ， 味道会更好 。 
文章图片
蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸 ， 另外还有一些维生素C和铁 。 因为它没有杂味 ， 宝宝通常都很喜欢吃 。 而且菠菜的用处很 ， 你可以把它作为盘边的装饰 ， 也可以在它上面放一些番茄酱 ， 还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里 。 但是要记住 ， 不能把它和豆腐一起吃 ， 否则会影响钙的吸收 。
主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分 。 在西方的国家里 ， 全麦面粉被称作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 ， 如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪 ， 营养就更丰富了 。 虽然各国的饮食习惯不同 ， 但营养是无国界的 。 我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕) ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
肉食：瘦牛肉
【华华养身馆|宝宝吃什么样的美食会越来越聪明】瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质 ， 能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。 很多医生都建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉 ， 牛肉的吃法很 ， 可以给宝宝做成牛肉汉堡包 ， 牛肉小包子 ， 牛肉酱细面条等 。 
文章图片
坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以防心脏疾病 ， 而且含有维生素E和其他的微量元素 ， 比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。 另外 ， 未加工过的生杏仁是一种低脂食物 ， 宝宝吃了 ， 可以预防高血压 。 但是要记住 ， 3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁 ， 否则容易卡住宝宝的气管 。 杏仁还有很多吃法 ， 比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨 ， 或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸 ， 而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。 但是 ， 橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合 ， 这样很容易形成沉淀 ， 宝宝不容易消化 。 而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度 ， 大约30～50毫升比较合适 ， 过的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。
快餐：披萨
和其他的快餐食品相比 ， 披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养 ， 更适合宝宝食用 ， 而且做起来很简单 ， 只要在烤箱里烤几分钟就可以了 。 
文章图片
推荐阅读
- 科普在线|会不会患有多动症？，宝宝特别活泼好动
- 小七宝宝成长记|还在沾沾自喜，宝妈怒了：先看你姓啥，爸爸给女儿取名“子怡”
- 小七宝宝成长记|被爸爸COS包青天，宝妈：我也很无奈啊，“最黑国产宝宝”火了
- 科普在线|容易有异物进入气管，宝妈要做好这2个步骤，宝宝呛奶可不是小事
- 佳禾国际家政|说长长就好了，真相让人意外，总让宝宝左右侧睡
- 佑佑宝贝|靠谱吗？，给长不高的宝宝打生长激素
- 糖果妈妈|耳屎太多影响宝宝听力？如何正确给娃“掏耳朵”？家长可别瞎勤快
- 科普在线|宝宝耳朵里需要清理吗
- 育儿family|在家也能艺术启蒙？父母先了解下宝宝画画的四阶段，不上培训班
- 养生最新鲜|转季时期，家长注意这些事项，宝宝不容易生病，分享育儿知识