饮食减肥|减肥期间晚饭不该吃啥？最好吃啥？今天教你不用饿肚子也能瘦( 二 )
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优质碳水+优质脂肪+优质蛋白质+膳食纤维+维生素
优质碳水：各种粗粮、杂粮 ， 燕麦 ， 南瓜 ， 紫薯 ， 意面等；
优质脂肪：坚果；
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优质蛋白质：鸡蛋 ， 鸡胸肉 ， 牛肉 ， 龙利鱼 ， 虾等；
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膳食纤维：各类蔬菜 。黄瓜 ， 生菜 ， 胡萝卜 ， 秋葵 ， 西红柿 ， 西蓝花等等 ， 只要你爱吃的；
维生素：各种水果 ， 根据自身喜好来选择 ， 不过不能吃太多 ， 另外蔬菜当中也有维生素 。
【饮食减肥|减肥期间晚饭不该吃啥？最好吃啥？今天教你不用饿肚子也能瘦】以上食材每种选一个进行任意组合搭配 ， 就是一道优质的减肥晚餐了 。
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