减肥|减肥后如何保持身形 这两招有助你减肥后塑形
人人都想要好身材 ， 有了好身材穿什么衣服都好看 ， 再也不用纠结怎么搭配衣服了 。有了前凸后翘的身形 ， 走在街上回头率爆棚 ， 所以说 ， 身材肥胖的男女 ， 每天都在思考减肥 。成功将赘肉减掉之后 ， 身形会变得非常好 。但是减肥之后不注意保持身形的话 ， 赘肉很快会回来的 ， 让你之前的努力都白费了 。那么减肥后如何保持身形呢？想知道就来瞧瞧 。
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减肥后如何保持身形：
1、继续运动
一些肥胖人群减肥的时候 ， 非常努力刻苦的运动 ， 因为通过运动可以让身体上的肌肉紧实起来 ， 这样子肉看起来才不会松松垮垮的 ， 才能起到好的减肥塑形效果 。一些人减肥成功之后 ， 就不运动了 ， 觉得自己已经减肥成功了 ， 不需要再运动了 。
这是不行的！因为减肥后停下运动的话 ， 很容易反弹 ， 甚至还会变得比之前更胖 。所以说 ， 减肥成功之后 ， 要继续按照之前的运动方法每天坚持下去 。确保每天至少有半个小时的运动时间 ， 不能停下来 ， 比如说每天散散步、跳跳绳、跳跳广场舞等 。
2、继续忌口
很多人发胖变肥了 ， 是因为管不住自己的嘴 ， 什么都吃 ， 不管是很甜的还是很油腻的 ， 来者不拒 ， 放在面前了就会直接吃下去 。而且每次吃这些高糖分、高脂肪的食物时 ， 摄入量都非常多 ， 整天吃这些让人长肉的食物 ， 怎么可能不会胖？
有些人减肥成功之后 ， 觉得自己瘦下来了 ， 忍了好久没吃自己好吃的 ， 终于可以开始吃了 。减肥期间不能吃的油炸类食物、高糖分食物等 ， 减肥塑形之后终于瘦下来了 ， 就开始继续吃了 。想要保持身形的话 ， 减肥塑形之后 ， 也需要继续忌口 。
若是不忌口的话 ， 很容易反弹的 ， 导致身体内脂肪堆积不断增加 ， 甚至还可能变得比减肥之前更加胖 。想要再次减肥的话 ， 会变得更加难瘦下来 。
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如何运动减肥效果会更好：
1、交替运动
生活中很多人选择运动减肥 ， 因为运动能够促进脂肪燃烧 ， 帮助人体减脂 ， 让身体上的脂肪更快减掉 。但是需要注意的是 ， 减肥期间选择交替运动 ， 减肥的效果会更好 。因为两三种运动交替进行的话 ， 能够让身体每天接受不同的锻炼 ， 燃脂的效果会更高 。
比如说做完操之后跳跳绳 ， 比如说跳舞跳完了之后散散步等等 ， 这样子能够让身体得到更多的锻炼 。
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2、注意锻炼进度
想要通过运动减肥 ， 必须要循环渐进 ， 尤其是刚开始运动的时候 。要从低强度的运动开始做起 ， 锻炼时间也要慢慢累积 ， 不能一下子就运动一两个小时 。先每天选择轻松一些的运动 ， 锻炼十几分钟到半个小时 ， 等到身体适应之后 ， 再选择高强度的运动 ， 并且慢慢增加每天锻炼的时间 。
3、选对合适的运动
【减肥|减肥后如何保持身形 这两招有助你减肥后塑形】每个人需要瘦的部位不同 ， 比如说肚子胖的要瘦腹 ， 比如说大腿粗的要瘦腿 ， 比如说手臂粗就要瘦手臂等等 。针对性的选择运动 ， 比如说想要瘦腹就做仰卧起坐、俯卧撑、抬腿运动等等 。
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