小芳养生解说|营养又简单，对着做吧！，孕妇早餐篇：推荐早餐营养知识
一、孕妈早餐吃什么好呢？
1、鸡蛋
对于孕妈来说 ， 孕期一定是少不了鸡蛋的 。 因为鸡蛋的营养确实非常丰富 ， 非常适合孕妈吃 。 接下来 ， 为大家推荐另外几种营养丰富的 ， 可以作为早餐的食物 。
2、牛奶
牛奶不仅营养丰富 ， 且容易消化吸收 ， 也是孕妈的常备食物之一 。 是非常适合作为早餐的食物之一 ， 可以给胎儿补钙 ， 促进宝宝骨骼和牙齿发育 。
3、全麦制品
全麦食物 ， 也是营养丰富的 ， 并且还能促进孕妈肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 缓解和避免孕期便秘问题 ， 全麦中富含铁、锌等营养 ， 对于胎儿的发育也是非常好的 。 全麦制品 ， 包含麦片、全麦饼干、全麦面包等食物 ， 相信孕妈都是喜欢吃的 。
4、肉类
怀孕期间 ， 很多孕妈容易出现贫血的情况 ， 而肉类中富含铁元素 ， 能够补充孕妈身体中的铁 ， 预防孕妈出现缺铁性贫血的情况 。 孕妈多吃瘦肉也不会担心长胖问题 。 除了猪肉外 ， 牛肉羊肉也是营养丰富 ， 对孕妈和胎儿身体有好处的 ， 孕妈可以多种肉类搭配着吃 。
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二、孕妇早餐要注意哪些事情？
1、清淡一些：尤其是有晨吐反应的妈妈们 ， 饮食尽量清淡一些 ， 可以选择清水肉丝面 ， 好消化还养胃 。 瘦肉中还有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质 。
2、有汤水：早上养成排宿便的习惯 ， 并且尽量吃点有汤水的食物 ， 比如疙瘩汤、紫菜汤、馄饨汤等 ， 都是可以的 。 有时间还可以加入点蔬菜 ， 这样营养更全面 。
3、能果腹：早餐吃一些富含碳水化合物的食物 ， 可以被人体快速吸收产生热量 ， 还能有饱腹感 。 比如喝南瓜红枣周、大米粥、糙米粥等都是可以的 。
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三、多吃水果蔬菜
1、水果营养丰富 ， 孕妈可以常吃 ， 如苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等水果 ， 都是营养丰富的 ， 苹果能增强免疫力 ， 让孕妈少生病 ， 猕猴桃和橙子都是富含丰富维生素C ， 能够让胎儿皮肤更加白嫩红润 。
【小芳养生解说|营养又简单，对着做吧！，孕妇早餐篇：推荐早餐营养知识】2、绿色蔬菜：孕期孕妈应该多吃绿色蔬菜 ， 绿色蔬菜中富含维生素、钙和叶酸等营养物质 ， 不仅能够为胎儿发育提供多种营养物质 ， 还能预防胎儿畸形 。
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