民福康健康|睡觉的时候，为什么有人容易惊醒？想要睡眠质量高应该怎么做？
拥有一个良好的睡眠是能够增加一个人的幸福感的 ， 但是并不是所有人都能保证睡眠质量的 ， 在生活中也是会经常的出现这样一种情况 ， 就是有些人睡得很浅 ， 睡觉的时候 ， 哪怕是一点点风吹草动都能够够将其吵醒 ， 这样可能就会严重的影响睡眠质量 ， 还可能直接的导致失眠 。
本文插图
但是生活中还有一些人 ， 即使在大家不睡觉的时候都感觉到嘈杂的地方 ， 也能够安然入睡 ， 而且就是在这时候甚至是发生了地震都是难以被叫醒的 。 出现上述的两种极大的反差的原因是什么呢 ， 难道就是某些天生的能够睡一个好觉吗 。
为什么睡觉的时候很容易惊醒？
想要搞清楚这个问题首先大家应该知道我们是如何度过睡眠这一段时间的 ， 正常人睡觉一般都不是直接就进入深度睡眠时期的 ， 往往是要有一个过渡 ， 所以一般所有人在睡觉的时候都是会先经历一个浅睡眠的时期 ， 然后才进入深度睡眠时期 ， 最后就是快速眼动睡眠时期 。
本文插图
一般在浅睡眠这个时期 ， 就是很多人比较容易被惊醒的时期了 ， 这时候要是听见一些声音往往就难以继续睡眠所以在还没有进入深度睡眠之前就被打断了整个睡眠 ， 可以说睡眠的体验很差 。 当进入快速眼动睡眠时期 ， 人就会比较容易出现做梦的现象 。
其实我们的大脑为了保证优质的睡眠 ， 不受外界声音的影响 ， 也是有相应的对策的 ， 当大脑中的丘脑组织在接受到人体在进行睡眠活动的时候 ， 就会相应的发出睡眠纺锤波 ， 这种波就能够一定程度的帮助大脑不被外界的噪音所干扰到 ， 所以也是能够一定程度的维持睡眠的 。
本文插图
这种睡眠纺锤波其实并不是直接的作用与耳朵 ， 所以就并不是说人体就听不到这些声音 ， 而是让大脑中的听觉皮层出现接受信息的障碍 ， 所以只要这种波越是强烈 ， 那睡眠就越不受外界的影响 ， 相反这种大脑发出的这种波越是微弱 ， 那么睡眠质量就会越差 ， 也就更容易被外界的一些声音给吵醒 。
如何提高睡眠质量？
知道了自己是为什么在睡着之后很容易惊醒 ， 大家就可以根据上述的发现进行自己睡眠的调整 ， 要是浅睡眠时期比较的长的话 ， 一定要注意避免周围出现一些能够发出尖锐噪音的东西 。
本文插图
其次想要一个好的睡眠 ， 最好也不要开着灯睡觉 ， 因为这样会干扰褪黑素的分泌 ， 这也是很多人睡眠不好的原因；有时候不妨再睡前先泡个脚 ， 这样也能够舒缓身心 ， 之后睡眠睡得就会更加的舒服、踏实 。
其他判断睡眠质量的方法有哪些？
不过睡眠质量的好不好不仅仅是用睡眠过程中容不容易被惊醒来衡量的 ， 有时候还要看进入睡眠状态的速度 ， 一般在三十分钟之内 ， 就不会影响睡眠的质量；其次还可以通过观察自己第二天早上起床之后的精神状态来判断自己昨晚是否拥有一个好睡眠 。
本文插图
【民福康健康|睡觉的时候，为什么有人容易惊醒？想要睡眠质量高应该怎么做？】综上所述 ， 根据上述的这些方法就能够判断出自己的睡眠是否存在问题 ， 要是发现自己的睡眠质量比较的差 ， 那最好就要及时的调理 ， 尽快的恢复正常的睡眠 ， 这不仅仅是意味着自身的健康 ， 还关乎着自己生活的质量 。
推荐阅读
- 健康上海12320|上海有3例确诊病例今日出院，共计872例治愈出院
- 健康中国微信公众号|颠覆！午睡千万别超过这个时间！当心引发致命疾病…
- 女性健康|女生发际线后移怎么回事，多跟这6件事有关，有很多人都中招了
- 烹饪|为什么大白菜上有“小黑点”？到底能不能吃？为了健康快告诉家人
- 孩子|别再给娃吃了！“全麦面包”竟然也有假！这些“伪健康”零食
- 人体|4款零食，营养家也在吃吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”
- |《病患悖论》关注“过度医疗” 实现健康不是靠更多的医药
- 女性健康|女人过了中年，为啥经常会感到小腿没力气？
- 女性健康|女性开始衰老，身体会出现3大征兆，及时发现，还能赶紧挽回
- 内分泌疾病|月牙越多越健康？有关指甲的4个谣言，你被骗了多久