心脑血管|日常如何预防高血脂？做好这2件事，养护血管预防急症
【心脑血管|日常如何预防高血脂？做好这2件事，养护血管预防急症】
近年来 ， 得高血脂的人是越来越多 。 估计你在日常生活中 ， 也经常会：今天听到老张胆固醇高了 ， 明天听到老刘甘油三酯高了 。
在以往 ， 高血脂被人们称为"富贵病" ， 只有那些天天大鱼大肉的人 ， 才会得这个病 。 普通工农阶层 ， 都是下苦的 ， 哪儿有多余的肉堆积 。
本文插图
但现在 ， 咱们条件好了 ， 整天大鱼大肉、炸鸡薯条、啤酒饮料 ， 大多成了胖子 ， 血脂也跟着慢慢高起来 。
高血脂的人 ， 血管上容易沉积有害的脂质 ， 随后会出现脂质斑块 ， 导致血管逐渐失去弹性 ， 可引发冠心病、中风、心肌梗塞等一系列心血管疾病 。 高血脂有很多种类型 ， 对照下你属于哪种
高血脂有3种类型 ， 一种是以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）为主的 ， 一种是甘油三酯升高为主（TG） ， 另一种则是混合型 ， 即2者兼有 。
LDL-c被称为是坏胆固醇 ， 通常范围在2.07 ~ 3.37 mmol/L之间 ， 若超过3.37 ， 则需要注意 。 这种坏胆固醇 ， 最容易沉积在血管壁上 ， 是脂质斑块的最主要来源 ， 危害性也最大 。
本文插图
TG则是脂肪 ， 我们大肚子上存储的东西 。 通常空腹 甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高 。
尽管TG过高的危害没有LDL-c高那么危险 ， 但它也会增加血液粘度 ， 危害心血管健康 。 高血脂的危害 ， 一个都容不得忽视！
无论是胆固醇高还是甘油三酯高 ， 最大的危害就是会加速动脉粥样硬化 ， 待硬化到一定程度 ， 就可诱发血栓形成 。
就全身而言 ， 动脉粥样硬化最严重的危害出现在以下2个地方：
（1）大脑：脑供血不足 ， 脑梗 ， 脑溢血
血脂太高 ， 会使血液变得过于粘稠 ， 流动不畅 。
我们的大脑是全身的司令部 ， 也是个十足的耗氧大户 。 若供血不足 ， 我们就会出现头晕、乏力、失眠健忘等一系列症状 。
在更为严重的情况下 ， 若大脑严重缺血 ， 还可能导致脑梗发作 。
本文插图
（2）心脏：冠心病 ， 心梗
冠心病 ， 全称冠状动脉粥样硬化性心脏病 。
冠状动脉负责为心肌供血 ， 若长期高血脂 ， 动脉硬化 ， 导致冠状动脉有效管腔变小 ， 就会导致心肌供血不足 ， 引发心绞痛的症状 。
若情况继续恶化 ， 在激烈运动、情绪波动、受寒等刺激下 ， 我们的冠状动脉一收缩 ， 心跳加快 ， 心肌就可能完全缺血 ， 导致急性心梗 。
提醒你：若平时总是感觉有心绞痛 ， 一定要及时处理 。
本文插图
日常如何预防高血脂？做好这2件事 ， 养护血管预防急症
血脂高并非一日之寒 ， 想预防高血脂及其危害 ， 也需要持之以恒 。 建议你做好以下2件事 。
第一件事：控制好自己的体重
控制体重看起来是一件事 ， 但其实它是我们日常自律的结果 。 这要求我们：减少摄入 ， 增加消耗 。
减少摄入：少吃肥腻食物 ， 做菜少放油 ， 少喝酒 ， 少去外面吃 ， 少吃精制主食 ， 多吃蔬菜 。
增加消耗：每天保证30分钟以上的有氧运动 ， 周末多去户外走走 。
以上事情看起来简单 ， 但重在坚持 。
争取把自己的体重 ， 控制在：身高（cm）-105左右 。 例如 ， 175cm的人 ， 其标准体重在175-105=70kg 。
推荐阅读
![新华网|德国法兰克福“跳蚤市场”重新开放[组图]](https://mz.eastday.com/16510358.jpeg)
- 成铭聊时尚|中年女性如何穿出减龄效果？两组时尚显年轻的穿搭，洋气更显气质
- 杯无盖国国|如何知道一个人是否过得好不好？看他花钱的方式，就能看出来
- 南方都市报|如何欣赏格丽克的诗
- 心脑血管|喝醋能降血压？很多人都被这个传言骗了许多年
- 吃货|喝醉后如何快速解酒？不是牛奶蜂蜜，而是它们，常喝酒的人该知道
- 爱学药|急救小常识
- 桂花|桂子月中落，天香云外飘……中医如何用桂花？
- 荒原芨芨草|如何战胜“反效果定律”？有三个方法，可以试试
- 心脑血管|预防心血管疾病从护心开始，教你各年龄段护心宝典，一定要学会
- 食疗食补|秋天到了，很多地方需要注意，来看看日常小技巧