浩一妈妈|夜里总是睡不好，妈妈怎么应对睡眠倒退，家里娃变身“睡渣”
新生儿出生之后 ， 晚上的睡眠成了妈妈头疼的问题 ， 许多新手妈妈面临宝宝睡不好 ， 睡了总醒的问题总是不知所措 。
宝宝睡觉成问题 ， 夜晚醒来妈妈也睡不好
潇潇昨天给我电话诉苦 ， 这几天总是睡不好 ， 本来白天带娃就累 ， 现在更是精力不足 ， 黑眼圈都出来了 。
睡不好的原因就是 ， 最近宝宝变了 ， 晚上睡觉没一会儿就醒来了 ， 醒来我不哄睡不着 ， 结果孩子是睡了 ， 自己总被打断睡眠 。
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我问了下孩子现在多大了 ， 潇潇跟我说还有几天就5个月了 ， 之前起夜喂奶都没有这么磨人 ， 现在夜里要哄半天才睡着 。
其实这是孩子开始睡眠倒退了 。
睡眠倒退期
其实经常会有妈妈有这个感觉 ， 孩子到了4个月左右 ， 慢慢睡眠会变浅 ， 晚上容易醒不说 ， 想把孩子哄睡也特别难 。
宝宝的睡眠倒退期在周岁内有两个 ， 一个在4月一个在8-10月 。 每个宝宝的睡眠倒退期不同 ， 甚至可能没有睡眠倒退期 。
潇潇的宝宝可能就在经历睡眠倒退 ， 这个时候潇潇就应该帮助宝宝建立睡眠规律 ， 这对以后的睡眠影响也很大 。
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宝宝的睡眠倒退期最长能维持一个月 ， 有的父母可能一周才发现宝宝到了睡眠倒退期 ， 有的可能就是觉得宝宝睡得不好没发现 。
四个月的宝宝迎来了人生的第一个睡眠倒退 ， 在这个阶段中 ， 宝宝从只知道吃奶睡觉的宝宝 ， 逐渐成熟 ， 慢慢能感受到了浅眠 。
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而在浅眠中宝宝就很容易醒又很难入睡 ， 所以这个时候宝宝晚上就会“折磨”妈妈 ， 有研究显示 ， 奶睡的宝宝在睡眠倒退期更容易醒来 。
3个月以后的宝宝 ， 就不算是小月龄了 ， 在这个时候 ， 妈妈应该在宝宝迎来的第一个睡眠倒退期给宝宝培养好睡眠习惯 。
《0-1岁宝宝睡眠书》里有说过 ， 等到宝贝3个月以后 ， 就可以给宝宝训练睡眠了 ， 这样会让宝宝以后睡的更好 ， 流得眼泪也更少 。
在睡眠倒退期妈妈怎么做
根据国外的一项研究 ， 在宝宝3个月以前 ， 睡眠激素的分泌量白天晚上是一样的 ， 而3个月以后 ， 睡眠激素晚上才会比白天多3倍 。
1）把握宝宝的睡眠时间
这时候宝宝每天醒着的时间更长了 ， 而且晚上也会有浅睡眠 ， 在宝宝白天睡3次以后 ， 晚上稍微一点哄宝宝睡觉 。
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2）生理进化的影响
【浩一妈妈|夜里总是睡不好，妈妈怎么应对睡眠倒退，家里娃变身“睡渣”】“三翻六坐”都知道 ， 三四个月的娃 ， 自己想翻身了 ， 宝宝自己有可能会无意识的动 ， 动了就可能把自己惊醒 。
3）感官更明显
4个月宝宝对妈妈和周围的环境是还有点敏感的 ， 因为宝宝正在成长发育 ， 这可能与他们白天醒着的时间更长了有关 ， 白天娃几乎能醒2小时左右 。
妈妈们注意宝宝在入睡前不要玩的太“嗨” ， 在宝宝要睡觉的时候 ， 就把宝宝转移到熟悉的睡眠环境 。
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4）哄睡方式
之前说过奶睡的宝宝更容易从浅睡眠中醒来 ， 妈妈就要尽量不给宝宝传递”吃奶=睡觉“这个信息 ， 吃饱了就不在给宝宝喂奶了 。
这个时候宝宝很容易”落地醒“ ， 慢慢让孩子自主入睡有助于睡眠习惯的培养 ， 如果之前哄睡要一直抱着 ， 就慢慢减少晃睡 。
5）睡前仪式
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