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你身边的健康|快来了解孕期小知识吧，你知道怀孕分为几个阶段吗( 二 )


（1）接受怀孕 ， 从调整开始
从确认怀孕到从接受怀孕 ， 其实是孕妈最困难的时期 ， 身体出现急剧变化 ， 也要不断适应怀孕给自己带来的影响和不便 。
因此 ， 这个阶段是孕妈对怀孕调整心理和生活安排的过程 。 可以根据体检的结果和医嘱进行 ， 同时寻求家人的帮助 ， 减轻孕期的不适 。 特别是反应严重的孕妈更需要家人的帮助 ， 来度过这段时期 。
（2）科学护理 ， 让怀孕更舒服
怀孕的护理 ， 除了心情的舒缓 ， 更多是对自身的呵护 。
可以从以下几个方面考虑：
①皮肤的护理 。 有些孕妈会出现肤色暗沉、长斑等现象 ， 可使用无激素、安全的护肤品来保养皮肤；对于妊娠纹 ， 孕妈也可以使用相关护肤油保养 。
②注意衣物的调整 。 从怀孕开始乳房就会出现变化 ， 因此内衣要换成比怀孕前稍大的码数；随着月份的推进 ， 外在衣物的选择也要以舒适为主；鞋子选择柔软的平底鞋 。
③注意坐卧姿势 。 睡姿问题越到后期越值得关注 ， 一般来说 ， 左侧卧位是最适合的睡姿 。 同时 ， 越到后期孕妈翻身越不易 ， 所以应避免睡太柔软的床 。
如果孕妈出现脚踝肿胀 ， 可以适当垫高脚部位置 。 孕妈的坐姿没有特别的说法 ， 只是注意如果出现脚部浮肿 ， 可以在坐着的时候适当垫高脚部位置 ， 增加血液循环 。
④适量运动 ， 保证健康 。 随着月份的增大,孕妈的行走会越加不便 。 但是适量的运动却是必不可少的 ， 哪怕由于一些原因不能进行户外散步等 ， 也应该在家里进行绕圈、走动这样的常规活动 。


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