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蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间

在怀孕期间 ， 为了防止早产或流产 ， 女性不仅要多注意避免生活中的胎儿意外 ， 还要多花些时间在饮食上 ， 比如安胎的一些养胎儿的食物 。 本期 ， 老专家将介绍一些对安胎有帮助的食物 ， 让我们来看看 。
蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间
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1.胡萝卜
根据研究 ， 胡萝卜中维生素C的含量是苹果的6倍 。 经常吃胡萝卜的母亲可以增加胡萝卜素的摄入量 ， 增强免疫力 。 此外 ， 由于生胡萝卜中约90%的胡萝卜素不能被人体肠胃吸收并排出体外 ， 准妈妈们在吃胡萝卜时最好将胡萝卜切成小块 ， 然后用食用油烹饪 ， 用肉炖或用水蒸 。
2.鲜虾
虾富含钙、锌和其他矿物质元素 。 根据相关数据 ， 每500克虾皮的钙含量可达50克 。 因此 ， 在怀孕早期吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养 ， 并经常食用 ， 这也有助于促进婴儿的大脑发育 。 然而 ， 应该注意的是 ， 对对虾有过敏反应的孕妇应该小心 。
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3 ， 樱桃
樱桃果实中铁含量最高 ， 比苹果和梨高 ， 高20-30倍 ， 胡萝卜素比葡萄和苹果高4-5倍 ， 还含有蛋白质、糖、维生素C、维生素B1、烟酸等 。 能调节孕妇的中益气 ， 生津止渴 。 然而 ， 樱桃核含有氰苷 ， 水解后会产生氢氰酸 ， 所以要小心中毒 。 高钾血症患者应该谨慎饮食 。 葡萄含有15%-30%的糖 ， 主要是葡萄糖和少量蔗糖 。 它还含有10多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素 。 对于孕妇来说 ， 她们可以补充气血 ， 在通利小便
4、燕窝
燕窝是一种营养素 ， 含有丰富的营养元素 。 研究表明 ， 怀孕期间适当食用燕窝可以提高身体的免疫力 ， 降低疾病的发病率 。 如果许多孕妇在妊娠早期容易出现孕吐 ， 此时适当服用一些燕窝也可以起到健脾消食的作用 。 在妊娠中期吃燕窝也能促进胎儿大脑更好的发育 。
5.葡萄
葡萄富含铁和磷 。 钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C和其他营养素 。 如果孕妇在怀孕期间患有血液颜色不足、血压低、血液循环不良和冬天手脚冰凉 ， 适量吃一些葡萄有助于改善这些症状 。 此外 ， 如果怀孕的母亲在流血 ， 葡萄还具有安胎 ， 的功能 ， 可以帮助胎儿更好地发育 。
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6.菠菜
早孕是胎儿神经管发育的最重要时期 。 补充叶酸可以有效预防神经管畸形 ， 而菠菜中的叶酸非常丰富 ， 所以孕妇应该在怀孕初期多吃菠菜等绿色蔬菜 。
7.小米
据相关研究 ， 小米富含钙、镁、锌、铁、脂肪、维生素B1和B2 ， 此外 ， 它还含有较高的胡萝卜素和纤维素 ， 有利于婴儿早期大脑发育和身体发育 。 因此 ， 准妈妈应该在怀孕初期经常吃一些小米粥来加强饮食营养 。
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8、鸡蛋
【蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间】鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养物质 ， 能为身体提供丰富的营养 ， 增强人体免疫力 。 它们对胎儿的智力发展也非常有益 。 它们是非常适合孕妇的食物 。 然而 ， 鸡蛋脂肪含量高 ， 所以不建议多吃 。


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