你身边的健康|你了解多少？，关于怀孕期间的健康知识( 二 )

2020-08-30

3、脂肪中n-3、n-6系列多不饱和脂肪酸的比例增加。脂肪整体摄入量不变，但是要增加亚麻酸、亚油酸、DHA和EPA的摄入比例，以保证胎儿神经系统的发育，因此饮食中要增加一些坚果类、蛋类、豆类以及深海鱼的食物，必要时也可以补充DHA补充剂。
4、各种矿物质和维生素的摄入量都增加。孕中、晚期对钙铁锌硒的需求量均有不同程度的增加，铁、锌摄入不足不但影响胎儿的正常发育，尤其是铁，还容易造成产后婴幼儿贫血；格外要保证钙的充足摄入，孕中、晚期需要量分别为800mg/天和1000mg/天，妊娠期间，胎儿对钙的吸收要优先于母体对钙的吸收，一旦摄入不足，孕妇会有抽筋等情况出现，而且骨质中会溶出钙以补充血钙，会增加孕妇骨质疏松的风险。含钙丰富的食物有：奶类、豆类、绿叶类蔬菜、芝麻酱、海鲜贝类等，这些食物在饮食中要增加。

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