心脑血管|血管年轻，人长寿，这种东西虽不油腻，但是吃得多，血管越堵
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血管就像是人体当中的公里 ， 一旦路堵了 ， 许多问题就会随之出现 ， 比如——高血压 。 高血压无疑是生命中的一颗"定时炸弹" ， 根据调查显示 ， 在我国成年人当中 ， 高血压的患病率超过了27% ， 老年人高血压的达38.2%～57.6% ， 而血管堵塞和高血压有着相辅相成的关系——血管越堵 ， 血压越高 。 如果血管堵在了脑部或是心脏周边 ， 不仅影响生活质量更是危及生命 。
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近些年来 ， 高血压呈现出了"年轻化"的发展势态 ， 而老年人患有高血压的人群比例 ， 也是逐年攀升 。 经过研究发现 ， 生活方式是导致高血压产生的关键因素之一 ， 特别是饮食习惯 。
患了高血压的病人都会被医生告知 ， 要清淡饮食 。 许多患者虽然记住了 ， 但是对清淡的理解很不到位 ， 比如用咸菜当菜 ， 每天食用 ， 他们认为咸菜就是清淡的菜 。
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近期 ， 许多医生都在呼吁 ， 饮食一定要少盐 ， 高血压患者更是要低盐饮食 。 医生提醒 ， 盐不仅会导致高血压 ， 还会导致血液里的胆固醇升高 ， 诱发粥样动脉硬化 ， 也就是我们常说的 ， 血管淤堵 。
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而咸菜的含盐量非常高 ， 即便是少量食用 ， 也很容易会超过每天五克的盐份摄入量 。 这就会让体内水钠潴留 ， 并且导致血管壁变细 ， 同时血管壁的侧压力也会增加 ， 从而血压就会升高 ， 心脑血管疾病的患病率和致死率就会升高 ， 可见高盐饮食对高血压患者的危害可以说是致命的 ， 对于诱发粥样动脉硬化、心脑血管疾病来说 ， 也是有着高几率、高风险的 。
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除了高盐饮食对血管健康有着很大的危害以外 ， 糖、酒、烟也同样是血管健康的隐患 。 首先 ， 糖是可以增加血液粘度 ， 让血液的流动速度放缓 。 烟和酒的长期摄入 ， 会增高血液中脂蛋白浓度 ， 从而引发高胆固醇血症 ， 危害身体健康 。
【心脑血管|血管年轻，人长寿，这种东西虽不油腻，但是吃得多，血管越堵】血管淤堵有征兆
血管淤堵前期和中期的症状都不太明显 ， 不了解的人都会忽略 ， 一旦发现的时候 ， 就已经到了淤堵严重的程度 。 中前期的淤堵有哪些症状？
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1. 短期的记忆力衰退 ， 刚刚发生的事情或者即将要做的事情很容易就忘了 。
2. 无故的眩晕 ， 即便是睡眠质量很好 ， 白天也会感到困乏 。
3. 觉得烟气不够用 ， 出现心慌、气短的情况 。
4. 腰酸背痛或者手脚发麻 。
这样做清理血管垃圾
如果血管淤堵一定要及时治疗 ， 更要配合健康而养生的生活方式 。
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每天运动四十分钟
舒缓的运动 ， 每天运动四十分钟左右 ， 可以选择慢走、八段锦、游泳等运动 ， 动感单车或者快跑是不适合的 。
保证充足的睡眠
睡眠质量直接影响到胆固醇高、低 ， 而胆固醇又是血管硬化的杀手 ， 充足且优质的睡眠能够很好的降低胆固醇 ， 有效避免血管内的有害"垃圾"沉淀 。
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