健康大学问|看以下几点就够了,夏天应该如何养生?想要孩子健康养生
【健康大学问|看以下几点就够了,夏天应该如何养生?想要孩子健康养生】1.夏天要注意身体养护
夏天不应该让孩子整天都待在空调房里 , 要让孩子逐渐习惯去适应外面的温度 , 还要注意平时的锻炼 。 夏天需要平心静气 , 才能保证心脏机能的旺盛 , 这就是所谓的春夏养阳 。 夏天的时候就不要让小孩到处跑 , 要注意保证睡眠 , 多多休息 , 避免让孩子玩得太疯太过于劳累 。
2.及时补充水分
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夏天水分的补充对于大人和小孩都是不可缺少的 , 特别是对于好动 , 水分流失快的孩子来说更要及时补充水分 。 夏天的时候每天睡醒的时候都喝一杯温开水 , 可以帮助孩子的身体排毒活动 , 促进新陈代谢 , 提高孩子的免疫功能 , 还能预防感冒等 。 夏天温度越高 , 水分越是流失快 , 特别是对比较活泼的孩子来说 , 常常会通过流汗而流失水分 , 所以夏天应该要及时的让孩子补充水分 , 避免出现脱水的现象 。
3.多吃水果杂粮 , 补充维生素
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粗粮、杂粮中维生素含量比较多 , 汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C , 粗粮中的维生素B1比较多 , 牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2 。
4.注意补钙
孩子在夏季晒太阳时间过长 , 日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成 , 促使骨骼加速钙化 , 但血钙大量沉淀于骨骼 , 会使经肠道吸收的钙质量相对不足 , 造成血钙下降 , 神经肌肉兴奋性增高 。
因此 , 夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物 。 比如牛奶、豆制品、海带、骨头汤等 。
5.经常锻炼 , 增强体质
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每天12点到2点之间 , 是阳光最为充足的时候 , 尽量不要让孩子在烈日下外出运动 。 在孩子们平时进行户外活动的时候 , 一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动 , 并及时补充水分 , 防止中暑 。 在孩子浑身大汗时 , 不宜立即用冷水洗澡 。
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