健康大学问|看以下几点就够了，夏天应该如何养生？想要孩子健康养生
【健康大学问|看以下几点就够了，夏天应该如何养生？想要孩子健康养生】1.夏天要注意身体养护
夏天不应该让孩子整天都待在空调房里 ， 要让孩子逐渐习惯去适应外面的温度 ， 还要注意平时的锻炼 。 夏天需要平心静气 ， 才能保证心脏机能的旺盛 ， 这就是所谓的春夏养阳 。 夏天的时候就不要让小孩到处跑 ， 要注意保证睡眠 ， 多多休息 ， 避免让孩子玩得太疯太过于劳累 。
2.及时补充水分
文章图片
夏天水分的补充对于大人和小孩都是不可缺少的 ， 特别是对于好动 ， 水分流失快的孩子来说更要及时补充水分 。 夏天的时候每天睡醒的时候都喝一杯温开水 ， 可以帮助孩子的身体排毒活动 ， 促进新陈代谢 ， 提高孩子的免疫功能 ， 还能预防感冒等 。 夏天温度越高 ， 水分越是流失快 ， 特别是对比较活泼的孩子来说 ， 常常会通过流汗而流失水分 ， 所以夏天应该要及时的让孩子补充水分 ， 避免出现脱水的现象 。
3.多吃水果杂粮 ， 补充维生素
文章图片
粗粮、杂粮中维生素含量比较多 ， 汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C ， 粗粮中的维生素B1比较多 ， 牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2 。
4.注意补钙
孩子在夏季晒太阳时间过长 ， 日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成 ， 促使骨骼加速钙化 ， 但血钙大量沉淀于骨骼 ， 会使经肠道吸收的钙质量相对不足 ， 造成血钙下降 ， 神经肌肉兴奋性增高 。
因此 ， 夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物 。 比如牛奶、豆制品、海带、骨头汤等 。
5.经常锻炼 ， 增强体质
文章图片
每天12点到2点之间 ， 是阳光最为充足的时候 ， 尽量不要让孩子在烈日下外出运动 。 在孩子们平时进行户外活动的时候 ， 一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动 ， 并及时补充水分 ， 防止中暑 。 在孩子浑身大汗时 ， 不宜立即用冷水洗澡 。
推荐阅读
- 宝妈食谱|早点注意以下问题，孩子能少遭点罪，把孩子送到“小饭桌”的父母
- 美国梦美|是真的吗?，都说美国试管婴儿宝宝没自然宝宝健康
- 文海捞梦|3大关键点要把握，孩子身体健康吃饭香，宝宝吃水果不是越多越好
- 育儿伴我行|太晚不利于健康，宝宝多大开始穿内裤最好？男宝女宝时间不一样
- Ainee妈咪|这3种丈夫不适合进产房，孕妈可要注意了，陪产也有大学问
- 依科育儿|家长若能做好以下几件事，对孩子很有帮助，孩子上幼儿园小班初期
- 孕育岛|会影响到妈妈和胎儿健康，最后一种很不好，胎盘在子宫中的位置
- 健康领域扛把子|饮食习惯对于宝宝来讲也很重要！，只有行为习惯还不够
- 蒋蒋健康经|！儿科医生：家长天天给娃吃，快停手”，“吃它们等于吃3个塑料袋
- 蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间