健身|入秋了，再也不能这样晨练！有更好的方法推荐给你( 二 )
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拍肩膀
拍打肩部时需要扭动腰 ， 用腰的扭动带动手臂拍打肩部 。
拍打肩周：正常人拍打时 ， 着重拍打肩部周围；有肩周炎的患者 ， 哪痛打哪 。
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拍打肩部中间肩井穴：拍打肩井穴 ， 可以增强呼吸道的抵抗力 。
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大椎穴：低头时 ， 肩部最突出的位置 ， 就是大椎穴 。 拍打大椎穴 ， 可以有效缓解肩部疲劳 。
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天宗穴：肩胛骨有一个凹陷 ， 掐下去觉得上肢麻木 ， 这就是天宗穴 。
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拍腰腹
肚脐下面四指以后的正中间 ， 就是气海穴 。 与气海穴正对应的股肱上面就是命门穴 ， 拍打这两个穴位 ， 有助于调肠肝 。
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拍脊背
找到脊椎两侧1.5寸处足太阳经 ， 用手背有爆发力地拍打 。
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脊椎两侧都是与我们体内脏腑有关的穴位 ， 肝、脏俞、脾俞、肺俞、肾俞等 ， 长期拍可以活络脏腑的经血 ， 补充气血 。
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【健身|入秋了，再也不能这样晨练！有更好的方法推荐给你】
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