晚上11点出去夜跑合适吗
泻药正好赶上了，还真有一阵子每天半夜出去跑步。夜里跑步我觉得注意几点。1.北方冬天夜里太冷所以你需要全套，压缩裤什么的不提了，手套毛线帽必须有。另外一点是做足准备活动，刚开始跑步的时候不要上速度，等身体热了再正常跑。当然，现在还是夏天，这一点可以晚些再考虑。2.夜里奇人多净在夜里看到路边喝大了抽风的。对于喝高了的，撒酒疯，要是说啥不好听的，忍忍就算了。你要是跑过小公园，一男一女在凳子上啃。你路过的时候男的很有可能各种不乐意，忍忍就算了。在路上有一群刚下班的地产中介/理发师傅/职业流氓。别自己找麻烦，忍忍就算了。总之。千万别动手。千万别动手。千万别动手！3.反光设备不能少我以前跑步的时候自己犯二，一身黑还在马路上跑。觉得后面冲我按喇叭的车都是XX。等自己开车了才知道。XX的是我自己。所以两个解决方法。跑人行道，别上高速路，你跑不过汽车，相信我如果路况原因导致你必须和三蹦子抢自行车道，3m反光条给自己来几个，裹成木乃伊也没什么，别出门跑个步让车把脚撵了。4.夜里照明不好
跑步的时候就别瞎想了，好好看路！
别看见特别暗的小巷子觉得有意思还往里钻！
【晚上11点出去夜跑合适吗】 谁知道地平不平啊！
■网友的回复
谢邀~LZ目前减脂。。熬夜都会导致虚胖.................如果你的生物钟在你跑完步后才进入休眠状态，而第二天还能照样精神有加不瞌睡，那没问题。只要按照你的生物钟作息来就OK了。但是这里有一个地方就是，跑完后会不会吃东西，吃什么，这个才是至关重要啊。1，如果你喜欢睡前吃东西，那跑完再补充点简单的食物也是可以的，比如纤维多的水果，蔬菜或者全麦方包。这样一来就延迟了作息时间，直接影响睡眠和第二天工作质量，这个要把握好。热量负平衡：一天热量的摄取量必须少于你的消耗量。2，如果你不喜欢睡前吃东西，但跑完又饿，又撑不到第二天早上再吃早餐的话，就在跑前吃点食物，香蕉，不错的选择。或者粗粮也行。.............祝你减脂成功。
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