晚上不舍得睡，早上起不来，这是啥鬼
睡眠推后是很常见的一种现象。
表现是晚睡晚起。
一般几个原因，一个是不得已的工作时间导致的，比如夜班，比如加班等。
还有就是睡前用电子产品导致抑制了褪黑素等催眠激素的自然分泌，交感神经持续兴奋，副交感神经被抑制。
这个看上去更像你的情况。
造成这个情况的原因一般很简单，就是“不知道第二天起来要做什么”。
换句话说就是生活的使命感太低。
还有第二个原因，就是白天没有时间做自己，晚上是唯一属于自己的自由时间，不想浪费时间睡觉。
我也曾经是这样的情况。
晚上睡觉感觉浪费时间。所以睡得很晚。
我解决这个的方式是，晚上不吃东西，每天想好要做的早餐，这样就有动力起床做饭，然后睡前不看电子产品，看纸质书籍或者无背光的电子书。也偶尔听一些评书，相声和有声小说入睡。
坚持了几个星期就把睡眠改过来了。
个人经历，仅供参考。
■网友的回复
习惯问题。
疫情没有发生之前，每天要去办公室准点上班，我现在肯定睡了。
而现在改成在家办公，所以生物钟错乱了。
所以现在才有时间回复你的问题。
无论对与错，不要焦虑。
等过一段时间之后，一切恢复正常，我想你的习惯也就调整过来了。
■网友的回复
首先是认知问题，你觉得睡前那段时间属于自己的个人时间，享有属于自己的自由，好不容易从不自由中节省下来的属于自己的自由时间怎么能早早睡下，另外就算早早的睡下，第二天还是那个点起床，还是那个点上班呀。你还是一如既往的生活，为何不牺牲点睡前时间，换多点个人时间呢？
乍一看这种想法有点道理，但是这种想法本身就是误区。
首先任何人是可以早起的，你可以搜搜如何早起，那么你早起的时间也是属于个人时间。
另外睡前的那点刷手机的个人时间对你是没有任何好处的，没必要舍不得那点睡前时间，你就算刷了手机，改变不了你现在的任何东西，相反可能因为晚睡导致皮肤，掉发，焦虑等问题。所以干嘛不早点睡呢，你那点牺牲睡眠时间换取的信息浏览量给了你得到了一些信息的错觉，事实上真的一点都没有获取，反而容易引起焦虑。所以要懂得取舍。
【晚上不舍得睡，早上起不来，这是啥鬼】
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