减肥|引起小肚腩的原因是什么？改正4个习惯，就能让腹部恢复平坦
生活中一些不良的习惯 ， 导致小肚腩的出现 。 在以前 ， 小肚腩大多数都是形容中年人的 ， 因为年龄到了中年 ， 特别容易发胖 ， 尤其是肚子上的赘肉 ， 会越来越多 ， 就形成小肚腩 。 而现在 ， 大部分年纪轻轻就拥有小肚腩了 。
生活越来越便利 ， 人们的工作压力也越来越大 ， 大部分人的生活变得没有自律性 。 如：三餐不正、长期久坐、吃油腻的食物、缺乏运动等等 ， 这就导致了身材发胖 。
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也许你会发现 ， 身材在发胖的时候 ， 肚子会先胖起来 ， 特别容易形成小肚腩 ， 而四肢的脂肪却很少 ， 这是为什么？因为腹部的运动量是最少的部位 ， 由于平时我们要走路 ， 四肢会动起来 ， 所以就不会容易囤积脂肪 。 而腹部则不同 ， 当人体在运动的时候 ， 这个部位的运动幅度往往都是最小的 ， 所以脂肪很容易囤积 。
那么引起小肚腩的原因是什么呢？下面跟大家来讲解一下！
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原因1、摄入过多热量
这一点想必大家都没意见吧？胖从口入 ， 如果你总是什么东西多吃 ， 那么摄入的热量自然就会很高 ， 那么身材发胖是必然的 。 特别是腹部 ， 我们肠胃就在腹部 ， 一旦摄入过多热量 ， 就会导致这些脂肪直接囤积在腹部表层下 ， 内脏脂肪就会越来越多 。 不仅会形成小肚腩 ， 还会对身体健康造成影响 。
【减肥|引起小肚腩的原因是什么？改正4个习惯，就能让腹部恢复平坦】
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原因2、长期久坐的习惯
这一点也是引起小肚腩的主要因素 。 现在大部分上班族都需要长期久坐 ， 也是小肚腩高发人群 。 长期久坐导致腹部的脂肪越来越多 ， 从而形成小肚腩 。 并且还会导致下肢臃肿肥胖 ， 不仅小肚腩会出现 ， 大象腿也会出现 ， 严重影响身材美和身体健康 。
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原因3、长期缺乏运动
想要减肥 ， 想要保持好身材 ， 我们就需要保持运动的习惯 。 因为通过运动能够提高身体热量消耗 ， 从而达到减肥和维持身材的目的 。 而缺乏运动则会身材肥胖这一点是必然的 ， 为什么会这样呢？因为随着我们年龄的增长 ， 再加上生活饮食的不自律性 ， 导致肌肉流失速度加快 ， 从而导致身体代谢能力下降 ， 身体消耗热量的能力就越来越弱 ， 从而造成体内脂肪囤积 ， 导致身材发胖 。 所以 ， 想要维持身材 ， 减缓衰老速度 ， 坚持运动这一点也必须要做到 。
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原因4、长期熬夜
熬夜是引起发胖的主要原因之一 。 有些人觉得在熬夜期间 ， 肚子饥饿感十分强烈 ， 觉得肚子空空的 ， 有助于减肥 。 其实 ， 这只是单纯的饥饿感 ， 身体并没有在燃脂 。 熬夜反而会导致身体激素分泌紊乱 ， 抑制瘦素分泌 ， 从而降低身体代谢能力 ， 引起肥胖 。
所以 ， 不要熬夜 ， 才能更好的维持好身材 。
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4个原因都是引起身材肥胖 ， 形成小肚腩的原因 。 只有改正这些习惯 ， 就能让腹部恢复平坦！
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