五官疾病|邵逸夫医院潘飞义务为女儿全班护眼：保护视力需要做好“一增一减”
“没有眼健康 ， 就没有大健康 。 ” 多年来 ， 浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科中心副主任医师潘飞义务为读小学的女儿所在班级制订护眼计划 ， 并为全班学生建视力档案 ， 引发社会广泛关注 。
本文插图
邵逸夫医院眼科中心副主任医师潘飞
“视力好坏不仅影响学习 ， 还可能影响孩子的一生 。 青少年近视 ， 预防比治疗更重要 。 ”2016年起 ， 潘飞开始为全班同学量身定制护眼计划 ， 以科普教育为基础 ， 预防干预为内容 ， 目标是降低视力不良率 ， 具体措施包括每学期开学、期末在校两次视力检查 ， 学生每月在家自测并上报数据、微信指导交流等 。
谈到儿童青少年近视防控 ， 潘飞认为需做好“一增”和“一减” 。
本文插图
【五官疾病|邵逸夫医院潘飞义务为女儿全班护眼：保护视力需要做好“一增一减”】
“一增”就是增加自然光线下的户外活动 ， 时长上每天保证两小时 。 在户外“目”浴阳光是最简单且有效预防近视的方法 。 潘飞倡议 ， 上下学时候可以多步行、课间10分钟走出教室远眺、放学后先在小区里走走再回家做作业 ， 以此增加眼睛与阳光的接触时间 。
“一减”就是减少学生的用眼负担 ， 主要包括减少课外各类学习培训班；减少家庭作业总量和作业时间；减少近距离用眼 ， 比如手机、平板电脑等 。 在看使用电子产品20分钟后 ， 需抬头眺望窗外远方至少20秒；或是做眼保健操 ， 记得一定要先洗手 。 如此间断性用眼 ， 可以让眼睛得到一定程度的放松 。
此外 ， 潘飞认为 ， 使用电子产品进行线上课程学习要有时间限制 ， 小学生每天不超过2.5个小时 ， 中学生每天不超过4小时 ， 其他用途的视屏时间每天累计不超过1个小时 。 并且要保持正确的用眼姿势 ， 即眼睛离书本一尺 ， 握笔一寸 ， 胸部离桌一拳 。
（光明日报全媒体采访人员 严红枫）
推荐阅读
- 五官疾病|一岁宝宝近视100度 眼科医生：两岁前不能接触电子产品
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 消化疾病|3种食物堪称“烂肝王”，吃得越多，肝病越重，早早忌口
- 心脑血管|高丹枫主任讲这4种心脑血管疾病很常见，心脑血管的危害有哪些？
- 内分泌疾病|得了糖尿病之后寿命到底有多久？医生的答案或许你没有想到
- 偶尔治愈|400 万国人的隐痛：一个古老疾病和它背后的现代医疗难题
- 消化疾病|关于结肠炎的一切，都在这儿了！（患者分享经历）
- 内分泌疾病|如何一步步作成“尿毒症”？
- 内分泌疾病|27岁青年辟谷54天去世！用来治疗糖尿病？风险大，不安全
- 哮喘|儿童反复咳喘，真的是哮喘吗？家长不妨关注这几种疾病